세네갈의 아침

냉이 효능 5가지 및 부작용 알아보기

안녕하세요 오늘은 봄나물을 대표하는 나물인 냉이에 대해서 알아보려고 합니다. 냉이는 향긋하면서도 쌉쌀한 맛이나 잃었던 입맛도 되찾아 준다고 합니다. 냉이는 각종비타민과 칼슘, 단백질이 풍부하게 들어 있어 기력이 없고 나른해지기 쉬운 봄에 먹기 적절한 것 같습니다. 각종 영양소가 풍부한 냉이는 어떤 효능이 있는지 냉이 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

나생이 혹은 나숭게라고도 불리는 냉이는 들이나 밭에서 자랍니다. 높이는 10~50cm이며 3~4월쯤이 제철입니다. 전체에 털이 있고 줄기는 곧게 서며 가지를 친다고 합니다. 5~6월 즘에 하얀 꽃을 피운다고 합니다. 한의학에서는 냉이의 뿌리를 포함하여 모든 부분은 체재라하고 부르며 약재로 많이 쓰인다고 합니다.

냉이에는 카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 카로틴은 시력보호에 효과가 있고 눈의 피로감을 덜어주는 효과가 있다고 합니다. 예로부터 눈이 침침하고 부을 때는 냉이 뿌리를 찧어 즙으로 만들어 안약처럼 사용하곤 했다고 합니다.

냉이는 간기능을 회복시키는 효과가 있어 특히나 지방간 치료에 도움이 된다고 합니다

냉이는 지혈작용을 하는데 탁월한 효능이 있어 자궁출혈, 월경과다, 코피 등의 출혈환자에가 효과가 있다고 합니다. 또한 오줌에 피가 섞여서 나오는 증상에도 냉이를 약재로 사용하여 먹으면 출혈을 멈추는데 효과가 있다고 합니다.

냉이에는 칼슘과 철분 등의 무기질이 풍부하고 단백질 함량이 높아 소화기관이 약한 사람들이나 허약한 사람들이 먹으면 좋다고 합니다.

냉이에는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 봄이면 찾아오는 춘곤증 예방에 도움이 된다고 합니다.

냉이는 100g당 31kcal 로 열량이 낮아 다이어트중인 사람들에게 좋습니다.

-냉이에는 칼슘함량이 높아 체내에 결석이 있으신 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

마테차 효능 4가지와 부작용 알아보기

안녕하세요. 오늘은 다이어트 식품으로 더 많이 알려진 마테차 효능에 대해서 알아 보겠습니다. 다들 마테차가 다이어트에 좋다 하더라 이 정도는 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 마테차가 어떤 차인지 어떤 효능이 있는지는 모르시는 분들이 더 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 마테차 효능, 마테차 부작용, 마테차 다이어트 등 여러 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마테차는 예릅마 마테라는 식물의 잎을 말려서 뜨거운물에 우려 마시는 허브 차종류중에 하나입니다. 남아메리카의 전통 음료이며 국내에서는 체중조절을 할 수 있는 차로 많이 알려져 있습니다. 또한 남미의 녹차라고도 불린다고 합니다. 마테나무는 브라질, 아르헨티나, 파라과이의 국경이 만나는 폭포 근처에서 재배된다고 합니다. 마테차는 비타민과 무기질이 풍부하여 증혈효과가 있으며 혈압을 조절하고 카페인의로 인해 각성 효과도 있다고 합니다.

마테에는 항산화 성분이 함유되어 있어 기생충이나 곰팡이균, 박테리아 에 의한 염증 예방에 도움이 된다고 합니다. 마테를 복용할 경우에 식중독을 유발하는 대장균이 감소되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

마테차의 효능에 대한 여러가지 연구에 의하면 마테차는 신진대사를 활발하게 하고 식욕을 감소시켜 준다고 합니다. 따라서 체내의 지방량의 감소를 도와 체중감량의 효과를 볼 수 있다고 합니다.

마테차에는 한 컵당 카페인이 85mg 정도의 카페인이 함유되어 있다고 합니다. 카페인은 뇌의 신호 전달 수치를 향상시키는 효과가 있어 집중력을 향상시키고 피로감을 줄여주는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

마테차에는 사포닌이라는 성분이 있는데 이 성분은 체내의 면역체계를 강화시켜 준다고 합니다.

1. 두통

마테차에 카페인이 있어 너무 많은 양을 복용하게 되면 두통을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 임산부는 3컵 이상 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

2. 암

마테에는 방향족탄화수소가 들어있는데 이는 구운고기나 담배에 들어있는 발암 물질입니다. 이때문에 마테차를 오랜기간동안 많은 양을 마시게 되면 암 발병률이 높아 진다고 합니다.

오늘은 마테차 효능에 대해서 알아보았는데요, 마테차는 카페인 성분으로 인해 부종에 좋은 차라고도 알려져 있습니다. 이런 효능 때문에 마테차 다이어트가 유행하고 있는 것 같습니다. 하지만 과하게 섭취하면 안 좋다고 하니 적당하게 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

인공눈물 부작용 및 성분 알아보기

하루에 스마트폰을 많이 보면서 안구건조증 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 또한 서클 렌즈나 컬러 렌즈 같은 미용 목적의 렌즈를 눈에 착용하면서 안구가 건조해져 인공눈물을 하기도 합니다. 인공눈물은 우리 눈을 부드럽게 떴다 감았다 할 수 있는 윤활유 역할을 해주고, 눈 안에 들어있는 세균이나 먼지를 씻어내는 역할도 합니다.

오늘은 인공눈물을 올바르게 사용하는 방법과 인공눈물 부작용 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다

안구건조증은 안구의 수분이 부족해 눈이 건조해져 생기는 증상입니다. 눈 속에 눈물이 부족할 경우 눈이 충혈되고 눈에 염증이 생기는 등 심한 경우 각막염과 시력장애가 올 수 있습니다. 인공눈물에는 겔 타입과 점안액 타입이 있습니다. 겔 타입은 지속시간이나 효과가 오래가지만 사용하기가 번거롭다는 단점이 있고, 점안액 타입은 사용이 간편하고 수시로 사용하기는 편리하지만 지속성이 떨어지는게 단점입니다.

일반적으로 인공눈물은 1회용 인공누액으로 사용될 수 있게 판매됩니다. 1회용 인공눈물은 방부제가 들어 있지 않아 재사용 시 인공눈물에 세균이 번식하여 눈에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 특히 여름철은 눈에 넣고 남은 인공눈물은 바로 폐기하는게 좋습니다. 눈이 따갑거나 이물감을 느낄 때 안구건조증으로 스스로 판단하여 인공눈물을 과다하게 사용할 경우 안구질환이 아닌 다른 안질환일 경우 증상이 심해지는 경우도 있습니다.

인공눈물을 사용할 때에는 세균감염의 우려가 있기 때문에 최대한 눈에 용기가 눈에 닿지 않게 점안하는게 인공눈물 효과를 볼 수 있습니다. . 1회용 인공눈물을 사용할 경우 여러사람이 돌려서 사용하면 안됩니다. 세균의 감염이 되거나 혹시 모를 눈병일 경우 전염의 위험성도 있습니다. 인공눈물은 개봉 후 용기가 눈에 닿지 않는다는 조건으로 12시간 이내에 사용해야 하며, 12시간 경과 시 폐기하시기 바랍니다.

인공눈물을 넣을 때는 고개를 뒤로 젖히고 아래눈커플과 안구 사이로 떨어뜨려 주는 것이 효과적입니다. 인공눈물을 넣은 후 눈을 깜빡이지 않고 30초 정도 눈을 감고 있는 것이 좋습니다

오늘은 인공눈물 부작용과 성분 및 사용법에 대해 알아보았습니다. 안구건조증임을 스스로 판단하기 보다는 전문가의 상담을 통해 진단을 받은 후 인공눈물을 적절히 사용하시기 바랍니다.

코 안고는 방법 및 자세 알아보기

젊을 때는 몰랐는데 나이가 들면서 코를 많이 고는 사람들이 늘어납니다. 코를 골면 주변사람들도 힘들지만 정작 본인은 피로도 풀리지 않고 잠도 숙면을 못 취하는 경우도 많습니다. 오늘은 코 안고는 방법 및 코 안고는 자세에 대해 알아보도록하겠습니다.

코를 고는 원인은 기도 근육이 이완되어 목으로 통하는 공기의 흐름을 막으면 공기가 좁은 공간으로 지나가며 떨림이 일어나 코를 골게 됩니다.

코를 안고는 방법은 수술을 통한 방법, 기구를 통한 방법, 운동을 통한 방법 등 다양한 방법이 있습니다. 대부분 코골이 수술을 하면 코골이를 멈추는 것으로 알지만 수술 후 치료될 확률은 30~50% 정도 밖에 되지 않는다고 합니다.

성인이 되면서 비만에 의해 코를 고는 경우가 많습니다. 살이 찌면 보이는 부분뿐만 아니라 보이지 않는 곳에도 살이 찌게 됩니다. 인두벽이나 혀 또한 예외일 수 없습니다. 목구멍과 안쪽이 비대해져 공기가 통하는 길을 막아 코를 골게 됩니다. 그렇게 때문에 살을 빼는게 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 자기 체중의 10%만 줄여도 코콜이나 수면부호흡증을 개선할 수 있다고 합니다. 수술을 한다고 하더라도 체중이 다시 늘어나면 코콜이는 재발할 수 있습니다.

지속양압치료는 코골이 방지기구를 통해 공기를 불어 넣어 원활한 호흡을 유지해 주는 방법입니다. 마스크를 쓰고 잠을 자게 되면 공기를 지속적으로 공급을 해주기 때문에 수면무호흡증이 나타나지 않습니다. 숨을 잘 쉬게 되면 자연적으로 코콜이는 멈추게 되며 상쾌한 아침을 맞을 수 있습니다.

잠잘때 마다 구강에 마우스피스 같은 구강내 코골이 방지기구를 끼고 자는 방법입니다. 구강내장치 치료법은 뒤로 밀려있는 아래턱을 앞으로 당겨줌으로써 혀 뒤쪽 기도를 넓혀주는 방식입니다. 통증이 없고 간편하다는 장점은 있지만 매일 밤 끼고 자야하기 때문에 턱관절이나 턱 근육에 문제가 발생할 수 있습니다.

잠자는 자세만으로도 코고는 것은 줄일 수 있습니다. 일단 베개 높이는 조절하는 것이 좋습니다. 코골이에게 가장 좋은 높이는 30도 정도의 베게 높이가 가장 좋으며 옆으로 베고 자는 것이 가장 좋은 자세입니다. 옆으로 자는 자세는 혀가 뒤로 말리지 않고 늘어진 점막과 근육들이 옆으로 쏠리면서 숨길이 트이게 되어 코를 덜 골게 됩니다.

오늘은 코 안고는 방법 과 올바른 자세에 대해 알아보았습니다. 코를 골면 옆 사람들도 괴롭겠지만 본인 또한 엄청 스트레스를 받습니다. 주변에서도 관심을 사랑으로 인내심을 가지고 치료기간 동안 지켜봐 주는 것이 좋을 것 같습니다.

콧물감기에 좋은 음식 및 콧물 멈추는법 알아보기

환절기는 감기에 많이 걸리는 시기입니다. 특히 감기중에는 콧물감기가 가장 생활에 불편을 줍니다. 코를 훌쩍거릴 때마다 주변의 눈을 의식해야 하고 눈치를 보게 됩니다. 오늘은 코감기에 걸렸을때 콧물감기에좋은음식에 대해 알아보겠습니다.

코감기는 감기에 걸려 콧물을 유발할 수 있지만 알레르기성 비염으로 콧물이 나 올 수 있습니다. 감기가 걸려 콧물이 나오는 경우는 처음에는 물처럼 나오다가 점점 점성이 있는 누런 코로 발전하게 됩니다. 단순 감기에 의한 콧물은 치료를 받으면 점점 나아지지만, 콧물이 오래 지속될 경우 비염으로 발전 될 수 있습니다.

감기를 예방하기 위해서는 비타민 섭취가 중요합니다. 비타민 섭취를 통해 면역력을 키워 세균으로부터 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 코감기가 걸리면 수분 보충을 해주어 코의 점막의 습도를 유지해 주는 것도 도움이 됩니다. 감기가 유행할 때는 스스로의 몸을 지켜야 합니다.  특히 감염자가 만진 물건들을 만진 경우 손발을 깨끗이 해야하며 손 소독제를 이용해 손의 세균을 없애야 합니다.

감기에 배가 좋은 것은 누구나 알고 있습니다. 배는 기침과 가래를 없애주는 효능이 있습니다. 배를 꿀과 함께 쪄 먹으면 더 효과가 있습니다.

대추 달인 물을 먹으면 코감기나 목감기에 좋습니다. 말린 대추를 물에 넣어 끓인 후 물처럼 꾸준히 마시면 코감기에 도움이 됩니다.

무는 살균효과가 있어 호흡기 염증에 좋습니다. 무를 갈아 꿀과 함께 먹어도 되고 무즙으로 바로 섭취해도 좋습니다.

도라지에는 사포닌 성분이 있어 감기에 아주 좋습니다. 도라지 하나만 먹으면 쓴맛이 강하기 때문에 도라지 달인 물에 꿀을 타 먹는 것도 좋은 방법입니다.

생강은 배와 같은 감기에 먹으면 좋은 음식으로 대표할 수 있습니다. 생각은 주로 생강청을 만들어 차로 많이 먹습니다. 생강은 살균작용이 뛰어나 비염이 있는 사람에게도 좋습니다.

외부공기를 조절하는게 도움이 됩니다. 외부의 찬 공기가 들어오면 콧물이 더 심해질 수 있기 때문입니다. 또한 위생을 철저히 하고 비타민 섭취는 기본입니다. 손발을 깨끗이 씻고 양치질을 해 코감기를 일으키는 세균을 없애야 콧물을 멈출 수 있습니다.

오늘은 콧물감기에 좋은 음식 및 콧물 멈추는법에 대해 알아보았습니다. 감기는 걸리기 전 위생을 청결하게 하는 것이 관건이며 평소 비타민C를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마카다미아 효능 3가지 및 부작용 체크

안녕하세요. 오늘은 견과류 중 하나인 마카다미아에 대해서 알아보려고 합니다. 마카다미아는 아직까지는 아몬드와 같은 견과류보다는 다소 생소하실 겁니다. 하지만 마카다미아는 우리의 일생생활에서 많이 접하고 있는 견과류랍니다. 초콜릿이나 쿠키, 아이스크림의 재료로 많이 이용되고 있습니다. 하겐다즈에도 마카다미아 아이스크림이 있는데 저도 굉장히 좋아하는 아이스크림 입니다. 그러면 이제 본격적으로 마카다미아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다,

마카다미아는 오스트레일리아가 원산지이며 마카다미아 나무의 열매에서 채집이 됩니다. 열매의 초록색 외과피를 제거하면 단단한 모양의 마카다미아 씨앗이 나오고 그 단단한 씨앗을 제거한 것이 우리가 먹을 수 있는 마카다미아 너트라고 합니다.

1. 골다공증 예방

마카다미아에는 칼슘과 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이 많아 골격을 튼튼하게 해주어 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다.

2. 눈 건강

마카다미아에는 또한 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 망막에 영양분을 공급하여 눈의 피로감을 없애주는 등 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

3. 기억력, 집중력 향상

마카다미아에는 불포화지방산 함량이 높은데 이는 뇌세포 활동과 성장을 촉진하여 치매예방에 도움을 주고 기억력 향상 및 집중력을 높이는데 효과가 있다고 합니다. 

-마카다미아 칼로리: 100g당 740kcal

-마카다미아 영양성분 (100g당)

탄수화물 7.9g, 지방74g (불포화지방 64g, 포화지방 10g), 단백질 9.2g, 칼슘 64mg(6%), 철 2mg(16%), 인 241mg(34%), 칼륨 410mg(9%), 비타민E 4mg(27%) 

- 보통의 견과류들이 지방함량이 높고 열량이 높은 편에 속하는데 마카다미아는 다른 견과류에 비해 더 높은 열량을 가지고 있습니다. 그래서 너무 많이 먹을 경우에 살이 쪄 비만이 될 수 있고 심혈관질환을 유발할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

- 또한 강아지가 마카다미아를 먹을 경우에 중독현상이 일어나기 때문에 반려견에게 마카다미아를 먹이면 안된다고 합니다.

오늘은 마카다미아 효능 그 이외에 마카다미아의 정보에 대해서 알아보았는데 하루 마카다미아 권장량은 15알 40~90g 정도이며 너무 과한 것은 오히려 독이 된다고 하니 적당히 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다,

레몬그라스 효능 4가지와 부작용 체크

안녕하세요. 혹시 레몬 향이 나는 허브를 알고 계시는가요? 바로 레몬그라스 라는 식물입니다. 레몬그라스는 허브의 종류이지 향신료로도 많이 이용되는데 대표적인 음식으로는 태국음식인 똠양꿍에 들어갑니다. 향신료로도 많이 쓰이는 레몬그라스는 다양한 효능을 가지고 있는데 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

레몬향이 나는 허브종류인 레몬그라스는 원산지가 뚜렷하지 않고 인도와 말레이시아와 같은 열대지방에서 재배된다고 합니다. 동남아시아에서는 흔하게 쓰이는 요리재료라고 합니다. 벼목 여러살이해풀로 다 자란 레몬그라스는 1m 정도의 높이가 된다고 합니다. 주로 뿌리에서 하얀 줄기부분까지 식재료로 쓰이며 어린 노란 잎은 차로 만드는데 이용된다고 합니다.

1. 통증완화

전통의학에서는 레몬그라스를 통증을 완화하는데 사용되어왔다고 합니다. 특히 두통과 복통을 진정시키는데 효과가 있고 레몬그라스 오일을 이용하여 피부에 발라주면 통증완화에 도움이 된다고 합니다.

2. 피부미용

레몬그라스에 있는 향균과 항산화 작용으로 염증이나 피부트러블을 진정시켜주어 피부를 깨끗하고 맑은 피부를 가꿀 수 있게 도움을 준다고 합니다.

3. 스트레스 해소, 긴장완화

레몬그라스 오일 효능은 아로마테라피를 이용하여 스트레스를 풀어주는데 효과가 있다고 합니다. 레몬그라스 오일을 이용해 반신욕을 해주면 긴장이 완화되어 심신 안정에 도움을 준다고 합니다.

4. 소화불량

레몬그라스를 끓는물에 10분 가량 끓여 차로 마셔주면 소화불량과 메스꺼움에 효과가 있다고 합니다. 중국에서는 예로부터 소화불량이나 그로 인해 경련이 왔을 때 레몬그라스를 차로 마셔왔다고 합니다.

레몬그라스는 드물게 알레르기를 유발할 수 있어 섭취 시 가슴통증과 염증, 가려움증을 유발한다면 섭취를 중단하셔야 합니다. 또한 임산부에게 미치는 영향이 정확하게 밝혀지지 않아 임산부나 수유중인 분들은 섭취를 자제 하는 것이 좋다고 합니다.

오늘은 레몬그라스 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 레몬그라스가 생소할 수 있지만 향이 좋기 때문에 한번 먹어보는 것도 좋을 것 같습니다.

캐슈넛 효능 및 부작용 칼로리 체크하기

많은 사람들이 건강간식으로 견과류를 많이 즐겨 먹습니다. 아침대용으로 먹기도 하고 요거트 위에 뿌려먹거나 요리에 함께 곁들어 먹기도 하는데요 오늘은 견과류 중에 하나인 캐슈넛의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

캐슈넛은 캐슈나무의 식용 씨를 볶아 식용으로 사용됩니다. 중앙아메리카와 남아메리카 열대 지방이 원산지 이지만 서인도제도에 많이 분포되어 있다고 합니다. 씨 모양이 크고 두꺼운 콩처럼 생겼으며 지방과 단백질과 비타민 외에 영양가가 풍부합니다.

1. 성인병 예방

캐슈넛에는 바타민K, 셀레늄, 리놀레산 등의 다양한 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는데 도움이 되기 때문에 성인병 예방에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

2. 노화방지

견과류의 종류에는 보통 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 비타민E가 풍부하게 들어 있는데 캐슈넛 또한 폴리페놀과 비타민K가 풍부하게 들어있습니다. 이는 노화를 촉진시키는 활성화 산소를 제거 해주고 피부노화를 막아주어 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

3. 피로개선

캐슈넛에는 비타민B 외가 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사 촉진을 도와주며 피로개선, 면연력 향상에 도움을 준다고 합니다.

-캐슈넛 칼로리 : 100g당 565kcal

-100g 당 캐슈넛 영양성분 :

단백질 19.4g, 당질 25.2g, 식이섬유 3.2g, 지방류 46.7g, 칼륨 586mg, 칼슘 38mg, 철분4.9mg 외에 비타민A, B1 B2, B6, C, E 등의 무기질이 캐슈넛 성분으로 함유되어 있습니다.

캐슈넛은 영 유아에게는 알레르기 유발을 일으킬 수 있고 기도를 막을 수 있어 권장하지 않습니다. 그리고 캐슈넛에는 지방이 많고 열량이 높은 편이라 과다하게 섭취할 시 살이 찔 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

루이보스차 효능 카페인 없는 임산부 허브차

안녕하세요. 오늘은 우리가 일상생활에서 흔히 즐겨먹는 허브차의 한 종류인 루이보스차, 루이보스티 효능에 대해서 알아보겠습니다.

루이보스에 루이는 '붉다'는 의미를 가지고 보스는 '덤불'이라는 의미를 가지고 있다고 합니다. 또한 루이보스는 콩과에 속하는 침엽수이며 남아프리카 공화국 케이프 타운에 있는 고산지대 일대에서만 자생한다고 합니다.  침엽수의 일종이지만 나무보다는 큰 풀처럼 생겼습니다. 보통 잎을 건조시켜 차로 마십니다. 또한 단맛이 나며 우리나라의 둥글레차와 맛이 비슷한 것이 특징이라고 합니다. 또한 카페인이 없어 임산부도 먹을 수 있어 임산부 허브차 라고도 알려져 있습니다.  

커피나 녹차 등을 마셨을 때 카페인으로 인해 불면증을 유발할 수 있는데 루이보스차는 카페인이 없어 불면증을 겪는 사람도 즐길 수 있으며 임산부도 먹을 수 있는 허브차입니다.

루이보스에는 칼슘, 칼륨, 아연 등의 무기질과 미네랄성분이 풍부하게 함유되어 있어 이는 모발강화를 돕고 모발 성장을 촉진시켜 탈모예방에 도움을 준다고 합니다.

루이보스는 항산화 작용을 하여 활성화 산소를 제거해주고 루이보스에 함유되어 있는 아연과 알파하이드록시산 등이 피부에 좋은 영향일 미쳐 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

루이보스에는 항산화성분이 함유되어있는데 이는 심혈관 질환을 일으키는 효소를 억제 시켜 혈액순환을 촉진시켜 준다고 합니다. 또한 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 

루이보스차의 부작용은 극히 드물지만 정말 과다하게 섭취했을 때 에스트로겐을 생성을 증가 시킬 수 있다고 합니다. 하지만 이러한 현상은 극히 드물다고 합니다. 

끓인물에 티백을 넣고 우려낸 다음에 약한 불에 5~10분정도 더 끓여서 마시면 됩니다.

오늘은 루이보스차 효능에 대해 알아보았습니다. 루이보스차는 카페인이 없어 임산부에게 좋은 차라고 합니다. 루이보스차 부작용 및 먹는법을 참고 하시어 복용하시면 될 것 같습니다.

서리태 효능 best 5가지 효능 및 부작용

안녕하세요. 오늘은 검은콩이라고 일반적으로 많이 알려진 서리태콩 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 서리태콩의 효능은 병아콩 효능과 함께 슈퍼콩이라고 불릴 만큼 다양한 효능이 인정이 되었습니다. 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

서리태는 검정콩의 환 종류이며 겉은 까맣고 속은 푸른 청생이라 속청이라고도 불립니다. 서리를 맞은 뒤에 수확 할 수있다고 서리태라고 불리게 되었다고 합니다. 서리태에는 다양한 무기질과 비타민이 다량 함유되어 있으며 서리태 칼로리 및 열량은 100g당 414kcal 라고 합니다.

서리태에는 체내의 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 높고 안토시아닌 색소가 많이 함유되어 있어 노화방지에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

서리태에는 칼슘성분이 풍부해 골격강화에 도움을 주어 골다공증 예방에 효과가 있어 노인과 청소년들에게 특히나 좋다고 합니다.

서리태에는 머리카락 생성에 필수인 단백질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 탈모예방과 탈모치료에 도움을 준다고 합니다.

서리태에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 장운동을 촉진시켜주는 역할을 한다고 합니다. 이는 변비 예방에 도움을 주며 인체에 수분과 지방이 쌓이는 것을 막아 주어 체중감량 효과를 볼 수 있다고 합니다.

서리태에는 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 식물성 여성호르몬인 이소플라본이라는 성분이 많이 있어 여성호르몬 부족으로 나타나는 증상인 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

잘 씻은 콩을 물에 1시간 가량 불려줍니다. 30분 가량 건조 시킨 뒤에 중불에 콩을 볶아 줍니다. 서리태콩이 안이 벌어지고 노란빛의 속이 보일 때까지 볶아주시면 됩니다. 서리태 볶음은 다이어트 간식으로도 좋으니 식단조절을 하시는 분들에게 추천합니다.

콩을 깨끗하게 씻어 콩과 물을 1:2 비율로 넣고 끓기 시작하면 간장8숟가락, 설탕2숟가락, 물엿 1숟가락을 넣고 낮은 불에 졸여 줍니다. 물이 반정도 줄어 들 때까지 졸여 주시면 됩니다

콩을 깨끗이 씻은 뒤에 2시간 가량 콩을 불려줍니다. 그리고 쌀과 콩을 섞어 잡곡밥처럼 밥을 지으시면 됩니다.

서리태 두유는 시중에 파는 것도 있지만 집에서 쉽게 만들어 드실 수 있습니다. 콩을 깨끗이 씻은 뒤에 삶아준 서리태 콩을 식혀 콩 4~5 숟가락과 우유 300ml와 꿀을 믹서기에 넣고 갈아줍니다. 아몬드 등 견과류를 함께 넣어 갈아 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

서리태콩 효능이 아무리 인정되었다고 하지만 너무 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 단백질과 지방 함량이 높아 과다하게 섭취하시면 설사를 유발할 수 있으며 체중이 늘어날 수 있습니다.