마카다미아 효능 3가지 및 부작용 체크

마카다미아 효능 3가지 및 부작용 체크

 

안녕하세요. 오늘은 견과류 중 하나인 마카다미아에 대해서 알아보려고 합니다. 마카다미아는 아직까지는 아몬드와 같은 견과류보다는 다소 생소하실 겁니다. 하지만 마카다미아는 우리의 일생생활에서 많이 접하고 있는 견과류랍니다. 초콜릿이나 쿠키, 아이스크림의 재료로 많이 이용되고 있습니다. 하겐다즈에도 마카다미아 아이스크림이 있는데 저도 굉장히 좋아하는 아이스크림 입니다. 그러면 이제 본격적으로 마카다미아 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다,

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마카다미아(macadamia) 란?

마카다미아는 오스트레일리아가 원산지이며 마카다미아 나무의 열매에서 채집이 됩니다. 열매의 초록색 외과피를 제거하면 단단한 모양의 마카다미아 씨앗이 나오고 그 단단한 씨앗을 제거한 것이 우리가 먹을 수 있는 마카다미아 너트라고 합니다.

 

마카다미아 효능

1. 골다공증 예방

마카다미아에는 칼슘과 칼륨 등 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이 많아 골격을 튼튼하게 해주어 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 눈 건강

마카다미아에는 또한 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어 망막에 영양분을 공급하여 눈의 피로감을 없애주는 등 눈 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 기억력, 집중력 향상

마카다미아에는 불포화지방산 함량이 높은데 이는 뇌세포 활동과 성장을 촉진하여 치매예방에 도움을 주고 기억력 향상 및 집중력을 높이는데 효과가 있다고 합니다. 

 

마카다미아 영양성분, 마카다미아 칼로리

 

-마카다미아 칼로리: 100g당 740kcal

 

-마카다미아 영양성분 (100g당)

탄수화물 7.9g, 지방74g (불포화지방 64g, 포화지방 10g), 단백질 9.2g, 칼슘 64mg(6%), 철 2mg(16%), 인 241mg(34%), 칼륨 410mg(9%), 비타민E 4mg(27%) 

마카다미아 부작용 및 주의사항

 

- 보통의 견과류들이 지방함량이 높고 열량이 높은 편에 속하는데 마카다미아는 다른 견과류에 비해 더 높은 열량을 가지고 있습니다. 그래서 너무 많이 먹을 경우에 살이 쪄 비만이 될 수 있고 심혈관질환을 유발할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

- 또한 강아지가 마카다미아를 먹을 경우에 중독현상이 일어나기 때문에 반려견에게 마카다미아를 먹이면 안된다고 합니다.

 

오늘은 마카다미아 효능 그 이외에 마카다미아의 정보에 대해서 알아보았는데 하루 마카다미아 권장량은 15알 40~90g 정도이며 너무 과한 것은 오히려 독이 된다고 하니 적당히 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다,