세네갈의 아침

하루 단백질 섭취량 권장량 알아보기

운동을 하는 사람에게는 단백질은 중요한 영양소중 하나입니다. 근육을 생성하기 위해서는 단백질이 필수인데 하루에 얼마나 먹어야 하는지 궁금해 하는 분들이 많습니다. 오늘은 하루 단백질 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사람에 따라 개인차가 있을 수 있기 때문에 참고하시고 자신에게 맞는 단백질량을 확인하시기 바랍니다.

일반성인의 경우 체중 1kg 당 1g 의 순수 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

운동을 즐겨하는 일반인일 경우 몸무게 1kg 당 1.2g 의 순수 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

전문적으로 운동을 하는 사람일 경우 몸무게 1kg 당 1.5~2g 의 순수 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

근육생성을 목적으로 하는 사람일 수록 단백질을 많이 섭취해야 합니다.

운동할 때 단백질 섭취량을 계산할 때 콩을 제외한 식물성 단백질은 하루 권장량에서 제외시키는게 좋습니다. 식물성 단백질은 근육을 만들기 적합하지 않기 때문에 순수 단백질 즉, 동물성 단백질인 계란, 고기, 생선의 단백질만 계산하시면 됩니다.

단백질을 하루권장량을 초과하여 섭취하게 되면 초과량은 지방으로 전환됩니다. 이점을 염두해 두시고  3시간 주기로 20~ 40 그램의 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

오늘은 단백질 섭취량에 대해 알아보았습니다. 하루 단백질 섭취량을 계산하기란 쉬운 게 아닙니다. 단백질은 1g에 4 칼로리 정도를 기자고 있기 때문에 단백질량 뿐 아니라 칼로리 계산도 해야하기 때문에 계산하기가 까다롭습니다. 하지만 걱정할 필요가 없는게 전문 보디빌더가 아닌 사람은 단백질을 어지간히 먹어서는 단백질량을 초과하지 않습니다. 하지만 3시간주기로 얼마나 잘 나눠먹냐가 중요한 포인트 입니다.

견과류 하루 섭취량 및 보관방법 알아보기

체중을 조절하시거나 간식대용으로 견과류를 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋은 견과류라도 하루에 권장하는 섭취량이 있습니다. 오늘은 견과류 하루 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

견과류 종류에 따라 열량이 다 다르기 때문에 일괄적으로 섭취량을 정하기가 쉽지 않지만 통상적으로는 견과류 하루 섭취량은 28g 정도가 권장량입니다.

• 호두 약 5개
• 아몬드 5~10개
• 피스타치오 20~25개
• 땅콩 20~30개
• 브라질너트 약 5개
• 캐슈넛 약5개
• 잣 20~30알 

견과류는 오래되면 곰팡이가 발생하는데 곰팡이에는 아플라톡신이라는 독소가 생성되게 됩니다. 이는 간경화나 간암으로 이어지기 때문에 견과류는 보관이 중요합니다.

직사광선을 피할 것

습도가 많은 곳을 피할 것

밀봉상태로 냉장이나 냉동 보관할 것

견과류를 잘 보관하기 위해서는 할 권장량 30g 정도를 나눠서 밀봉하여 따로 보관하는 것이 좋습니다. 개봉 후 3개월 안에 섭취하는 것이 좋으며, 여분의 견과류는 냉장이나 냉동 보관하시기 바랍니다.

견과류는 대부분 볶아 먹는 것이 몸에 더 좋다고 합니다. 시중에 나와있는 식품들은 거의 볶은 상태로 판매를 하고 있습니다. 견과류를 볶으면 아미그달린이라는 독소가 없어져진다고 합니다. 또한 견과류를 볶으면 고소한 맛과 향이나고 건강에도 좋다고 합니다. 견과류만 먹기 지겨운 분들은 반찬으로 만들어 먹기도 하며, 우유와 함께 쉐이크를 만들어 먹기도 합니다.

견과류 하루 섭취량에 대해 알아보았습니다. 견과류는 간식으로도 많이 먹기 자칫하면 섭취량을 넘어 설수 있습니다. 시중에도 하루견과류 제품이 나오는 이유도 간편하게 견과류 권장량을 섭취하기 위함입니다. 견과류가 치매예방에도 좋다고 하니 여러분들도 꾸준히 섭취해 보시기기바랍니다.

시력 검사표 이용해서 집에서 시력검사하기

요즘 아이들은 전자기기에 노출이 많이 되기 때문에 눈이 빨리 나빠진다고 합니다. 스마트폰 속 빠르게 움직이는 물체와 작은 글자를 반복적으로 보면서 눈이 나빠질 수 있는 환경이 조성되기 때문입니다. 스마트폰 없이는 생활이 불편해진 요즘 스마트폰 사용을 아예 안 할 수는 없는 상황이기 때문에 스스로 자가 시력검사를 통해 눈을 관리해야 합니다. 그래서 오늘은 집에서 시력검사를 간단하게 할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

인터넷 검색창에 ' 인터넷 시력검사 사이트'를 검색합니다.

인터넷 시력검사 사이트 접속을 하면 시력을 테스트 할 수 있는 화면이 나옵니다. 각자 집의 모니터 화면이 차이가 날 수 있기 때문에 100원짜리 동전을 화면에 대고 실제 100원짜리 동전과 똑같게 크기를 맞춰 주시면 됩니다.

동전의 크기를 맞추셨으면 F11 버튼을 클릭하시면 전체화면으로 바뀌면서 시력검사표가 나타나게 됩니다. 정확한 시력검사를 위해 모니터 화면으로부터 3미터 떨어진 지점에서 눈시력검사를 측정하시기 바랍니다. 가까이서 측정하시고 자기 시력이 2.0 이라고 하면 정확한 검사가 될 수 없습니다.

기본 0.1~ 0.4 를 측정할 수 있는 표가 나오는데 밑에 화살표를 클릭하시면 0.5~ 2.0의 시력을 검사할 수 있는 표가 나옵니다.

안과에서 시력검사를 받는 방법도 있지만 안과 시력검사 비용이 발생할 수 있기 때문에 급한 경우가 아니라면 위의 사이트에서 간단하게 자가 검사할 수 있습니다. 참고로 안과 시력검사 비용은 어떤 검사를 하느냐에 따라 달라질 수는 있지만 보통 1만원은 초과하지 않습니다. 위의 자가시력검사로 시력이 급격하게 나빠졌다고 판단되시는 분들은 안과 진료를 받아 보시기 바랍니다.

오늘은 시력검사표를 이용해 시력검사하는 방법을 알아보았습니다. 한번 나빠진 시력은 의학적 기술을 빌리지 않는 이상 좋아지기가 쉽지 않습니다. 기적의 시력 회복법 같은 것은 없습니다. 많은 시간과 노력을 통해 노안을 방지할 수는 있지만 좋아지기는 힘듭니다. 미리 눈에 좋은 루테인이나 영양분 섭취로 시력을 보호하시기 바랍니다.

키 성장에 도움되는 음식 알아보기

우리 아이가 다른 아이들보다 작다면 부모로써 신경이 안쓰일 수 없습니다. 아이에게 키크는음식을 많이 먹이거나, 키크는주사 까지도 생각하는 부모님들이 있을 정도로 우리 아이의 키 성장은 부모에게는 중요한 부분입니다.. 하지만 키 성장에 도움이 되는 것은 키크는 주사가 아닌 키크는 식단을 체계적으로 짜서 먹이는 것이 훨씬 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 키 성장에 도움되는 음식 몇 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

키 성장은 사람의 체질에 따라 시기가 다르지만 보통은 청소년 시기에 많이 성장합니다. 중학생때 급격히 성장하기 때문에 이 시기가 가장 중요한 시기라고 할 수 있습니다.

단백질이 성장에 도움이 된다는 것은 누구나 알고있는 사실입니다. 콩은 단백질을 많이 함유하고 있으며, 칼슘, 철, 칼륨 등 식물성 섬유질이 많아 아이들의 키 설장에 좋은 음식이 될 수 있습니다.

하루에 1개씩은 꼭 먹여야 한다는 말이 있을 정도로 성장기 어린이들에게 좋은 음식으로 알려진 계란은 완전식품으로 단백질과 미네랄이 풍부하여 청소년기 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

아이들 뼈 성장의 기본이라 할 수 있는 칼슘은 아이들의 뼈와 근육 성장에 도움을 줍니다. 우유에 알레르기가 있는 체질이라면 두유로 대체하여도 무방합니다.

버섯에는 비타민D가 풍부하기 때문에 아이들의 성장 발육에 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 다른 비타민 성분도 함유되어 있어 체내 균형을 잡는데 도움이 됩니다.

식물성 단백질이 좋다고는 하지만 성장기 어린이들에게는 동물성 단백질 섭취도 필요합니다. 동물성 단백질은 적은 양으로도 성장기에 필요한 필수아미노산을 모두 소화 흡수 시킬 수 있습니다. 특히 필수지방산은 성장하는 아이들의 두뇌 발달에 중요한 요소가 됩니다.

키 성장에는 잘 먹는 것도 중요하지만 영양소를 골고루 섭취하여 성장에 필요한 에너지를 공급해 주는 것이 중요합니다. 어린아이들은 군것질을 좋아하지 때문에 밥을 잘 안 먹거나 영양의 불균형이 올 수 있기 때문에 키크는 식단을 짜서 체계적으로 먹이는 것도 중요할 것 같습니다.

시력에 좋은 음식 BEST 3 알아보기

나이가 들수록 시력은 나빠질 수 밖에 없습니다. 다만 빠르게 나빠지냐 느리게 나빠지냐의 차이일 뿐입니다. 특히 현대사회는 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병률이 높아짐에 따라 시력저하가 많이 늘어나고 있다고 합니다.

우리 신체기관중 가장 실생활에 영향을 많이 주는 것이 시력입니다. 시력이 좋은 사람들은 모르겠지만 시력이 나빴다가 라식이나 라섹 수술을 통해 시력이 좋아진 사람들은 시력의 중요성을 알것입니다. 그래서 오늘은 시력이 나빠지는 것을 예방할 수 있는 시력에 좋은 음식 몇 가지를 살펴보도록 하겠습니다.

시력에 좋다고 알려진 카로티노이드 루테인과 제아잔틴은 주로 녹색 채소에서 많이 발견됩니다. 케일과 시금치 등에 루테인이 풍부하여 눈 건강에 좋다고 합니다.

요즘 성인들은 콜레스테롤 때문에 계란 노른자를 꺼려하는 사람들이 많습니다. 하지만 계란 노른자와 채소를 같이 섭취할 경우 카로티노이드 흡수량을 최대 9배 까지 증가시킬 수 있다고 합니다. 계란노른자를 먹을 때는 최대한 가열을 안하고 날 것으로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 노른자를 가열하면 루테인과 제아잔틴이 손상되어 시력 보호에 도움이 되지 않습니다.

연어에는 오메가 3가 풍부하다고 합니다. 오메가 3 지방 DHA는 눈의 망막에 집중되어 있어 눈 건강을 증진시키고 망막을 보호하는 기능이 있습니다. 또한 연어에는 아스타잔틴 성분이 들어있어 혈액 망막 장벽을 통과함으로써 눈의 산화 및 염증으로 부 터 보호할 수 있습니다.

과다한 탄수화물 섭취는 인슐린 수치를 증가시켜 안구 신장과 수정체 성장을 조율을 방해할 수 있습니다. 트랜스 지방 섭취는 고혈압을 유발하여 망막의 미세한 혈관을 손상시켜 혈류를 방해하고 몸의 오메가3 지방 섭취를 방해함으로써 황반변성을 유발할 수 있습니다.

오늘은 시력에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 외국의 경우 자외선으로 부 터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용해 눈을 보호한다고 합니다. 우리도 이제 멋이 아닌 눈 건강을 위해 선글라스를 껴야하며, 눈의 건강에도 신경 써야 할때인것 같습니다.

혈액형 유전법칙 자신의 혈액형 알아보기

안녕하세요. 오늘은 혈액형 유전법칙에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 우리는 46개의 염색체를 가지고 있고 이는 23쌍으로 이루어져있습니다. 이는 멘델의 유전법칙에 의하여 1쌍의 두개의 염색체중 하나는 엄마에게서 나머지 하나는 아빠에게서 유전됩니다. 혈액형 또한 이와 마찬가지로 멘델의 유전법칙을 따르게 되어 부모님 혈액형에 따라 자녀 혈액형이 정해지게 됩니다. 멘델의 유전법칙은 무엇인지 혈액형 유전법칙의 원리는 어떻게 되는 것인지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

멘델의 유전법칙은 부모의 형질이 자손에게 전해진다는 유전 현상의 규칙을 말합니다. 이 법칙을 처음밝혀낸 사람이 오스트리아의 생물학자인 멘델이라서 멘델의 이름을 따 멘델의 유전법칙이라고 불립니다. 멘델은 완두의 교배 실험을 통하여 세기지 유전 법칙을 발견해 냈고 우열의 법칙,분리의 법칙,독립의 법칙을 논문으로 발표했습니다.

-우선 혈액형은 ABO 세가지 대립유전자가 있으며 양쪽 부모에게 물려 받은 유전자형 혈액형은 AA,AO,BO,BB,AB,OO 등 쌍으로 표기하게 됩니다.

-예를들어 내가 A형이라고 한다면 유전자형이 AA 혹은 AO 가 될수도 있습니다.

-또한 부모님이 한분이A형이고 다른 한 분이 B형이라고 하더라도 어떤 유전자형의 조합이냐에 따라 달라지게 됩니다.

1.AA X BB 일경우 자녀의 혈액형

-AB형

2.AA X BO 일경우 자녀의 혈액형

-AB,AO형

3.AO X BB 일경우 자녀의 혈액형

-AB,OB형

4.AO X BO 일경우 자녀의 혈액형

-AB,AO,OB,OO형

-혈액형을 잘못알고 있는 경우도 생각보다 많으며 AB형이지만 A가 약하게 표현 되면 B형으로 판정 받는 경우도 있다고 합니다. 또한 유전자가 AO 일때 A형으로 판단 받아야하지만 A가 약하게 표현되면서 O형으로 판정되는 경우도 있다고 합니다.

-ABO 혈액형으로 친자검사의 기준이 절대적이 될 수가 없고 정밀검사가 필요한 경우도 있다고 합니다.

-Cis-AB형일 경우에는 O형과 AB형사이에서 AB형이나 O형의 자녀가 나올수도 있으며 AB형과 A형사이에서 O형 혹은 AB형이 나올수도 있다고 합니다.

오늘은 혈액형 유전법칙에 대해서 알아보았습니다. 우리나라에서는 혈액형 성격,혈액형 궁합을 알아보는 등의 혈액형에 대한 관심도가 높은 편인데 이에 따른 유전법칙도 알아두면 좋을 것 같습니다.

집중력 높이는 음식 먹고 암기력향상 시키자

안녕하세요 오늘은 집중력 높이는 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 보통 공부나 업무로 인해 집중력이 필요할 때 한때 많은 사람들이 에너지 드링크를 마시는게 유행했었습니다. 하지만 이런 에너지 드링크는 설탕과 카페인이 과다하게 첨가되어있어 건강에는 해롭다는 말이 많았습니다. 

요즘 현대인들은 자신의 삶의 질을 높이기 위해 건강에 많은 관심이 있습니다. 이 때문에 어떤 병이나 내가 약한 부분을 몸에 좋은 음식을 섭취하는 푸드테라피가 유행하고 있습니다. 어떤 음식들이 집중력을 향상시키는데 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

바나나에는 미네랄과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 뇌와 심장 기능을 활성화 시키는데 도움이 된다고 합니다.

시금치 또한 영양가 높은 음식으로 정말 많이 알려져 있습니다. 시금치는 베타카로틴 과 루테인, 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 치매의 예방에도 도움을 준다고 합니다.

연어는 지방산과 오메가3의 함량이 높은 음식 중하나 입니다. 오메가3가 두뇌의 기능에 도움을 준다는 사실은 아주 많이 알려진 사실입니다. 특히나 공부하고 있거나 나이가 많은 노인들에게 오메가3 섭취에 좋다고 하는데 연어는 이런 오메가3와 지방산 함량이 높아 집중력을 높이는방법을 찾고 계신분들 한테 도움이 될 것 같습니다.

아몬드,호두,잣 과 같은 견과류에는 각종 비타민과 항산화제 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 항산화제는 우리 몸 안의 세포들이 노화되는 것을 막아주는 역할을 하기 때문에 기억력 감퇴하는 것을 막아주는 등의 효능이 있습니다. 이런 견과류의 효능 때문에 요즘은 하루견교류라고 하여 각종 여러가지의 견과류를 하루의 정량만큼 섞어 한 봉지씩 개별포장 해놓은 제품들이 인기가 많습니다.

통곡물이나 혼합곡을 먹으면 기억력과 집중력이 향상되는 것이 여러 연구결과로 이미 발표가 되었다고 합니다. 아침을 통곡물 혹은 혼합곡을 챙겨먹는 학생들이 그렇지 않은 학생들보다 학업성취도가 높다는 연구결과를 발표 했다고 합니다. 암기력 향상법 을 찾고 계시거나 공부잘하는 법을 찾고 계시는 분들에게 좋을 것 같습니다.

오늘은 집중력 높이는 음식들에 대해서 알아보았습니다. 물론 몸에 좋은 음식을 섭취함으로써 집중력을 높일수는 있지만 가장중요한 수면과 휴식이 부족하다면 당연히 집중력이 떨어질 수 밖에 없을 것 같습니다. 현재 피로와 수면부족이 있으시다면 충분한 휴식을 취한후에 음식을 섭취하는것이좋을 것 같습니

자신감글귀 및 자신감 명언 알아보기

인생을 살다 보면 자신감 만으로도 용기가 생기고 희망이 생기는 경우가 많습니다. 자신감은 자신의 눈에는 보이지 않지만 상대방이 느낄 수 있는 무언가가 있습니다. 사람을 많이 상대하다 보면 자신감이 있는 사람들은 대화만 해봐도 느낄 수 있습니다. 오늘은 자신감을 얻을 수 있는 글귀를 알아보겠습니다.

재능이 있거든 가능한 모든 방법으로 사용하라. 쌓아주지 마라. 구두쇠처럼 아껴 쓰지 마라. 파산하려는 백만장자처럼 아낌없이 써라.

프렌난 프랜시스

자신의 능력을 믿어야 한다. 그리고 끝까지 굳세게 밀고 나가라.

로살린 카터

쉬운 일을 어려운 일처럼. 어려운 일을 쉬운 일처럼 대하라. 전자는 자신감이 잠들지 않게. 후자는 자신감을 잃지 않기 위함이다.

발타사르 그라시안

할 수 있는 일을 해낸다면 우리 자신이 가장 놀라게 될 것이다

토마스 A. 에디슨

내 자신에 대한 자신감을 잃으면, 온 세상이 나의 적이 된다.

랄프 왈도  에머슨

자신의 능력을 믿어야 한다. 그리고 끝까지 굳세게 밀고 나가라.

로살린 카터

사람을 존경하라, 그러면 그는 더 많은 일을 해 낼 것이다.

제임스 오웰

자존심은 강력한 마약이지만, 자가면역 체계에는 별 도움이 되지 않는다.

스튜어트 스티븐스

청년기의 자존심은 혈기와 아름다움에 있지만 노년기의 자존심은 분별력에 있다.

데모크리토스

자신감은 위대한 과업의 첫째 요건이다.

사무엘 손슨

그대가 자긍심을 지키고자 한다면 그릇되다고 알고 있는 일을 함으로써 일시적으로 사람들을 기분 좋게 하는것보다, 옳다고 알고 있는 일을 함으로써 사람들을 불편하게 하는 것이 낫다.

윌리엄 손 헨리 보에커

항상 자신감을 자지고 살아갈 수는 없습니다. 자신감 부족은 원인은 자신이 처해져 있는 상황이나 현실이 안 좋을 때 자신도 모르게 주눅들거나 자신감을 상실하는 경우가 많습니다. 자신이 조금 자감이 없어졌다고 느꼈을 때 자신감 명언이나 글귀를 보고 다시 한번 힘을 내보시기 바랍니다.

남자 태음인 특징 및 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 오늘은 사상의학에서 나눈 네가지 체질중의 태음인에 대한 이야기를 해보려고합니다. 사상의학에서는 사람의 체질을 태양,태음,소음,소양 이렇게 4가지로 나누고 있습니다. 사상의학에 따르면 이 4가지 사상체질에 따라 장기의 기능,마음,타고난 성향,기운, 등이 모두 다르다고 합니다. 이에 따라 병리,약리,생리 등 조건이 서로 다르기 때문에 각자의 체질에 맞는 치료법을 써야 그 효과를 극대화시킨다고 합니다. 그래서 오늘은 남자 태음인의 특징 태음인에게 좋은 음식과 안좋은 음식이 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

-남자 태음인의 대표적인 신체적 특징으로는 외관상 골격이 굵으며 살집이 있어 체격이 비대한 경우가 많다고 합니다.

-태음인의 체질을 가졌으나 마른 경우에는 그 골격만큼은 크다고 합니다.

-신체 중에서도 허리가 굵은 편이고 체격에 비해 목은 얇은 편이라고 합니다.

-손발이 크고 피부가 두터우며 땀구멍이 잘 보인다고 합니다.

-땀이 많아 조금만 움직여도 땀을 많이 흘리는 편이라고 합니다.

-남자 태음인은 눈이 크고 입술이 두터운 등 이목구비가 뚜렷하고 얼굴모양은 둥근 편이라고 합니다.

-윤곽이 뚜렷하고 이목구비가 강하기 때문에 화난듯한 인상 혹은 무서운 인상을 가지고 있는 경우가 많다고 합니다.

-배가 나온 사람이 많고 상체를 숙이고 허리를 흔들면서 걷는 경우가 많기 때문에 교만해 보일수도 있다고 합니다.

-남자 태음인의 성격은 말이 적고 조용한 편이라고 합니다.

-하지만 현실적인 편이라 이해타산을 따지는데 뛰어나다고 합니다.

-한번 시작한 일은 끝까지 해내는 편입니다.

-어떤일을 시작하면 꾸준히 노력하는 지구력이 있어 태음인 중에 성공한 사람이 많다고 합니다.

-남이 뭐라고 하든 자기주장을 강하게 펼치는 등 자기 소신이 뚜렷하다고 합니다.

-4가지 체질중에 태음인이 사회생활을 적응하는 능력이 가장 뛰어나며 우리나라 체질중에 가장 많은 체질이 태음이라고 합니다.

-속마음을 쉽게 내비치지 않아 음흉해 보일수도 있다고 합니다.

-때때로 미련스럽게 외고집을 피우며 밀고 나가는 경우도 있다고 합니다.

-인상은 험해보이지만 생각보다 겁이 많고 행동이 둔하고 움직이는 것을 싫어 게으른 면이 있다고 합니다.

-보수적인 편이며 개인적인 욕심이 많다고 합니다. 

-밀,고구마,옥수수,현미

-소고기,유제품

-다시마,미역,김,게

-무,마,연근,당근

-살구,자두,배 

4가지 체질중의 태음인 남자 연예인은 김용만,강호동,지상렬,유동근,정준하,김준현 등이 있다고 합니다.

여자 태양인 특징 및 피해야 할 음식

안녕하세요. 오늘도 사상의학의 4가지 체질중의 태양인의 특징에 대해서 알아볼 예정입니다. 태양인중에서도 남자 태양인 특징에 이어 여자 태양인 특징에 대해서 알아볼고 합니다. 여자 태양인은 어떤 특징이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

태양인은 성별에 관계없는 특징으로 하체가 부실하고 상체가 튼튼하다는 특징을 가지고 있습니다. 어깨와 흉부쪽이 발달되었으나 척추가 약하여 척주병에 걸리기 쉽다고 합니다. 다만 살이 찌게 되면 이런 신체적 특징으로는 구분하기 어렵다는 것을 참고 하셔야 합니다. 이마가 넓으면서 얼굴은 둥근 편이고 광대뼈가 보통은 튀어나왔으며 눈은 빛이 난다고 합니다. 살이 두껍지 않으며 하체가 부실하여 오래걷지를 못한다고 합니다. 태양인 여자인 경우에는 신체가 건강하다고 해도 자궁 발육이 안된 경우가 많아 불임이 많다고 합니다. 또한 여자 태양인은 마른 편에 속하는 경우가 많다고 합니다.

여자 태양인의 성격적 특징으로 써는 타인과 소통을 잘하며 다른 사람들과 서스름없이 친해지는 친화력을 가지고 있다고 합니다. 태양인의 사상의학의 4가지 체질중에서도 적은 수를 차지하고 있다고 합니다. 또한 태양인은 계획성은 부족하나 진취성과 뛰어난 추진력을 가지고 있습니다. 자존심이 강하고 영웅심 또한 강하기 때문에 불의를 보고 지나치지 못한다고 합니다. 여자 태양인의 경우에는 남성적인면이 여성적인면보다 더많다고 합니다. 제멋대로 행동하는 경우도 있지만 어떤일이든 막힘 없이 일처리를 하며 창의력이 뛰어나고 두뇌가 명석한 경우가 많다고 합니다.

-솔잎,배추,순채나물,상치,우엉,오이

-머루,다래,모과,앵두,포도

-가자미,붕어,생굴,해삼,전복,멍개,새우,게

-녹차,솔잎차

-고추,카레

-맵고 짠 자극적인 음식

-모든 육류 종류

-커피,술

태양인은 간기능이 약하여 체내의 혈액의 양이 부족하여 빈혈과 관련된 증상들을 많이 보여며 제반 증상들이 나타나기 쉽다고 합니다. 혈액이 부족하여 기의 흐름이 원만하지 못해 정신 안정이 안되는 신경질환 증세가 많다고 합니다. 허리 밑으로 하체가 약하게 되면 편향된 시각으로 세상을 바라볼수 있다고 합니다. 따라서 태양인은 단전호흡과 마음을 다스리는 일을 잘 해야한다고 합니다. 또한 기의 흐름을 원활하게 해주는 운동을 꾸준히 해야한다고 합니다.