세네갈의 아침

긴장안하는법 중요한 순간 긴장푸는법

중요한 발표나 시험을 앞두고 있거나 새로운 환경에 처하게 되면 보통 사람들은 긴장을 하게 됩니다. 또한 많은 사람들 앞에 서게되는 경우도 나에게 많은 사람들의 이목이 집중된다는 이유로 떨리게 됩니다. 아무리 자신감 있고 대범한 사람이어도 큰일을 앞두고는 긴장을 하는 때는 있습니다. 그럴때를 대비하여 긴장안하는법 긴장푸는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

정말 마주하고 싶지 않은 순간이 사람마다 있겠지만 모두가 그렇듯이 정말 중요한 순간에 머리가 하얘지는 것 일 겁니다. 열심히 준비한 발표나 기회가 머리가 하얘지는 순간 내 노력이 무산되고 망치게 됩니다. 이럴 때 어떤 책에 의하면 자세를 바꿈으로써 이러한 것들을 완화시켜줄 수 있다고 합니다. 한 연구결과에 의하면 위축된 자세를 취하는 것보다 자신감 있는 자세를 취하게 되면 긴장감을 훨씬 완화시켜줄 수 있다고 합니다.

긴장감은 자신감과 관련이 있기 때문에 긴장감을 적게 가지기 위해서는 자신감을 가지는 것이 좋지만 이러한 것들은 한 순간에 빠른 시간에 되는 것이 아니기 때문에 다른 방법들을 취하는 것도 좋습니다. 그중하나로 근육이 뭉쳐있음으로 긴장감을 더 높이게 됩니다. 이럴 때 손을 지압을 해주거나 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 이완시킴으로써 편안한 몸 상태를 유지할 수 있습니다.

긴장감을 해소하는데 있어 가장 중요한 부분으로 충분한 연습과 준비가 없다면 아무리 자신감을 많다고 한들 소용이 없습니다. 또한 남들 앞에 나서거나 중요한 순간에 맞닥들였을 때 다른 사람보다 더욱더 긴장을 하는 사람이라면 더 많은 준비와 연습을 통해 실수를 줄일 수 있고 자신감을 얻을 수 있습니다.

긴장감이 올라갔을 때 스트레스의 정도가 올라갈 수 있습니다. 이럴 때 사탕과 초콜릿과 같은 당분을 섭취를 한다면 스트레스와 긴장완화에 도움이 된다고 합니다.

긴장감은 교감신경계를 자극하여 심장박동수가 올라가고 더욱더 불안한 상태로 만들게 해줍니다. 그럴 때 호흡을 깊게 들이마시고 내쉬며 깊은 호흡을 통해 심장박동수를 내려가게 하고 긴장완화에 도움이 된다고 합니다.

오늘은 긴장푸는법 긴장안하는법 에 대해 알아보았습니다. 충분한 자신감을 얻어 긴장을 안 하는 것이 가장 좋은 방법이겠지만 사람마음대로 되는 것이 아니기 때문에 긴장을 했을 때 푸는 방법을 알아두는 것도 유익할 것 같습니다.

백혈구 수치가 높으면 나타나는 증상

안녕하세요. 오늘은 백혈구에 관한 이야기를 해보려고 합니다. 그 중에서도 백혈구 수치가 높으면 혹은 벽혈구 수치가 낮으면 어떤 증상이 일어나는지 그 외 여러 가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히들 많이 알려진 이야기는 백혈구 수치가 높으면 좋지 않다 라고 많이 알려져 있는 것 같습니다. 하지만 백혈구의 수치는 너무 낮아도 높아서 좋지 않으며 정상수치 안에 머무는 것이 가장 이상적이라고 합니다.

백혈구는 혈액세포종류중의 하나로 이물질이나 감염 체의 대항하는 면역기능을 하는 세포입니다. 백혈구 수치의 정상적인 범위는 4.0~10.0이라고 하는데요 이는 혈액 1마이크로 리터당 4,000~10,000개의 백혈구가 있다는 것을 의미한다고 합니다.

백혈구 수치가 올라가는 가장 보편적인 이유입니다. 위에서 설명했듯이 백혈구의 역할은 감염체와 대항하는 것인데 몸 안에 바이러스가 침투 했을때 이 바이러스와 대항하기 위해 백혈구수치 증가가 일어나고 몸 안에서 열이 발생 됩니다.

백혈구 수치 증가의 이유 중에 하나로 스트레스가 요인이 될 수도 있다고 합니다. 스트레스를 받게 되면 일시적으로 백혈구 수치가 높아질 수 있다고 합니다.

-백혈구의 높은 수치는 백혈병의 가능성이 있습니다. 백혈구는 골수에서 생성되며 정상적인 생성 수는 1마이크로리터 당 4천개에서 1만개 정도 입니다. 하지만 백혈병에 걸리게 되면 골수에서 백혈구를 생성되는 수가 정상수치를 넘어서서 많아지게 되고 이는 신체의 염증반응을 일으켜 면역력을 급격하게 저하시킵니다.

-백혈병의 초기증상: 독감과 비슷한 증세를 보이며, 만성 피로와 같은 지속적인 피로감을 보인다고 합니다. 또한 아무런 이유 없이 체중이 감소하기도 하며 상처나 출혈이 잘 멎지 않거나 멍이 잘드는 것도 초기 증상 중 하나라고 합니다.

백혈구는 곧 면역력과도 관계되어 있습니다.  따라서 백혈구에 좋은 음식 이란 면역력을 높히는데 도와주는 음식입니다. 이는 비타민이 풍부한 신선한 과일과 채소 등이 있고 마늘이나, 양파, 브로콜리, 시금치 등 각종 과일과 채소를 섭취하고 균형잡힌 식사를 하시고 충분한 휴식을 필요로 합니다.\\\

과로 증상 및 메니에르병 치료 방법 알아보기

안녕하세요. 계절이 바뀌면서 비도 자주 내려 더욱더 몸을 쳐지게 만들어주는 날씨인 것 같습니다. 오늘은 과로에 대해서 이야기해볼려고합니다. 과로란 피로가 누적되어서 생기는 현상으로 과로 증상은 내 몸이 보내는 신호이기도 합니다. 내 몸이 보내는 신호를 잘 파악하셔야 건강을 지킬 수 있습니다. 과로 증상으로 어떤 것이 있는지 그 외에 여러가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

과로란 업무나 운동과 같은 지속된 에너지 소비로 인해 대사산물의 축척과 호르몬 분비 저하로 인하여 피로감을 느끼는데 이 피로를 숙면과 식사 등으로 해소되는 것보다 피로가 누적되어 쌓이면 과로의 증상이 나타난다고 합니다.

1. 작업능력저하

쌓여있는 피로감으로 인해 업무의 능력이 급격하게 저하되고 집중력이 저하됩니다.

2. 두통, 현기증

과로의 증상중하나로 피로감이 쌓이다 보면 두통과 현기증이 나타나기도 합니다.

3. 불면증

너무 피곤하면 오히려 잠이 오지않는 현상을 한번쯤 겪어 보셨을 겁니다. 이는 과로의 증상 중 하나로 피로감으로 인해 흐트러진 심장박동으로 숙면을 할수 없게 된 것이라고 합니다.

4. 식욕부진

피로가 쌓이다 보면 전신적으로 피로감을 느끼는 육체적, 신체적 피로감은 식욕부진을 일으키기도 한다고 합니다.

5. 변비, 소변 이상

과로는 대뇌의 흥분 수준을 저하시키고 생리기능의 변화를 일으켜 변비나 소변이상 등 생리기능의 이상증세를 보인다고합니다.

1. 메니에르병

메니에르병의 원인은 여러가지가 있지만 과로와 스트레스와도 상관관계가 있다고 밝혀졌습니다. 메니에르병은 내이에 발생하는 질환으로 난청증상과 이명의 증상 혹은 현기증과 같은 증상이 타나난다고 합니다. 메니에르병 치료는 환자의증상마다 다르게 치료를 하며 초기발병환자의 80%는 자연치유가 된다고 합니다

2. 급성이명

급성이명은 이명이 발생한지 3개월이 안된 이명환자를 일컫는 말로 이명의 발병의 원인이 다양하지만 그중 과로와 스트레스와 상관관계가 있다고 합니다. 그외 이명의 원인으로는 약물과다복용 청각을 자극하는 행위 등이 있다고 합니다.

3. 과로사

과로사는 갑작스럽게 밀려온 많은 피로감으로 인해 돌연사하는 것을 의미합니다.  과로사 증상 원인으로는 심혈관 무리로 인하여 심근경색, 뇌출혈 등으로 사망하는 경우가 대다수라고 합니다. 과로사라는 말은 의학적인 명칭은 아니며 한국과 일본에서만 쓰이는 단어라고 합니다.

프로포폴 부작용 우유주사 어원

안녕하세요. 사회에는 항상 크고 작은 일로 떠들썩 한 것 같습니다. 오늘은 우유주사라고도 알려진 한때 말이 많았던 프로포폴 부작용과 그 효과에 대해서 알아보려고 합니다. 프로포폴의 원래의 용도는 병원에서 수술이나 시술 중에 마취를 유도하는 약물로 수면마취제라고도 불립니다. 잘 사용한다면 유용하게 사용될 수 있지만 목적과 다르게 사용이 되어 문제를 일으키고 있습니다. 마약의 일종으로 분류되는 프로포폴은 한때 식욕을 줄여 다이어트에 효과가 있다고 하여 강남일대에 우유주사가 유행했었다고 합니다. 하지만 사람 죽이는 수면마취제 프로포폴 이라고 불릴만큼 다양한 부작용이 있습니다.

프로포폴은 짧은 시간 수술 시 사용되는 정맥주사용 마취유도제 입니다. 가장 보편적으로 사용되고 있는 마취제 이며 깨어나는데 소요되는 시간이 짧으며 몽롱한 느낌없이 의식을 되찾을 수 있어 많이 사용되고 있습니다. 현재 우리나라에서는 여러가지 사회적 물의를 일으킨 이후에 프로포폴이 항정신성 의약폼으로 최초로 지정되었으며 이는 마약으로 분류되었음을 의미합니다. 또한 프로포폴의 오용으로는 수면제 대용으로도 사용되어지는데 이는 실제 수면하는 것이 아니라 기억을 잃은 것일 뿐이라고 합니다.

프로포폴의 부작용은 정상적인 범주안에서 의료기관에서 사용했을 경우에는 부작용이 적습니다. 실제로 의료기관에서 프로포폴이 가장 많이 사용되는 이유도 부작용이 거의 없기 때문이라고 합니다. 하지만 과하게 투여했을 경우나 간간히 일어날수 있는 부작용이 호흡억제 인데, 이런 일이 발생하더라도 의료기관에서 사용되는 경우 해결되는 문제라고 합니다. 남용을 하거나 마약처럼 사용했을 경우에는 혼자서 투여하는 경우가 많아 프로포폴을 사용하다가 호흡억제로 사망하는 경우가 생긴다고 합니다. 프로포폴은 마이클잭슨의 사망원인이 되는 약물이기도 합니다.

프로포폴을 남용하게 되면 보이는 증상으로 포로포폴에 중독된사람들은 처음엔 사용량이 적다가 점차 양이 많아진다고 합니다. 하지만 양이 늘수록 갈망과 강박이 커져 전형적인 마약을 복용하는 사람의 증세가 나온다고 합니다.

우유주사는 프로포폴을 부르는 은어로 약물 색깔이 우유 빛이 난다고 하여 우유주사라고 불립니다. 프로포폴은 식염수와 같은 수용성 액체에 녹기 힘들 물질이기 때문에 콩기름 성분 인 대두유에 녹여서 사용되어 약물 색깔이 우유빛이라고 합니다.

체했을때 증상 소화 불량 예방법 알아보기

안녕하세요. 오늘은 체했을 때 증상에 대해서 알아 보려고 합니다. 체한 것은 체증 혹은 소화불량이라고도 말하며 일반적으로 음식을 먹고 잘 소화 되지 않는 증세를 일컫는 말입니다. 체한 것은 질병이 아니며 소화가 잘되지 않은 증세를 말하는 것이며, 보통 두통을 유발하거나 가슴이 답답한 증상을 느끼기도 하는데 체했을 때 어떤 증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다.

-명치가 답답하다

-배가 더부룩하고 가득찬 느낌이다.

-목에 무언가가 걸려 있는 것만 같다.

-목에서 신물이 올라온다.

-투동이 발생한다.

-몸이 춥거나 손발이 갑자기 차가워진다.

-방귀가 자주 나온다.

-복부가 팽창되는 느낌이거나 배가 아프다.

-멀미를 하듯이 속이 울렁거리거나 메슥거린다.

-탄산음료를 마시면 체한 것이 내려간다는 것은 과학적으로 증명된 방법이 아니라 효과가 없다고 합니다. 또한 억지로 게워내는 것 또한 좋은 방법은 아니라고 합니다.

-단순한 소화불량이라면 소화제 혹은 위장관운동촉진제를 복용합니다.

-체했을때 엄지와 검지 사이의 혈을 눌러주면 소화에 도움이 된다고 합니다.

-누워있지 말고 산책하는 것도 소화를 돕는다고 합니다. 앉거나 누워있으면 소화에 좋진 않다고 합니다.

소화 불량 예방법

-밀가루 음식은 소화가 잘되지 않는다고 하니 밀가루 음식을 자제 하는 것이 좋습니다.

-과식을 하거나 급하게 음식을 빨리 먹는 것도 체하기 쉬우므로 과하지 않은 양의 음식을 천천히 먹는 습관이 좋다고 합니다.

-기름기가 많은 음식을 먹고 나면 따듯한 차를 마시는 것도 소화불량을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 중국의 차를 마시는 문화가 생긴 것도 추운 지방에서 추위를 견디려면 기름기가 많은 음식을 주로 먹게 되는데 기름기가 많은 음식은 체하기 쉬워 따뜻한 차를 마시는 문화가 생겼다고 합니다.

-식사를 하고 바로 눕지 않는 것이 좋습니다. 식사 후 바로 눕게 되면 급체할 가능성이 높고 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 합니다.

오늘은 체했을 때 증상에 대해서 알아보았습니다. 체했을때 손따는 법을 많이 치료법으로 생각하시는데 이는 민간요법으로 그 효과가 과학적으로 증명되지 않았다고 합니다. 또한 자주 체하시거나 속이 안 좋으시다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

애정결핍 증상 테스트 및 치료

안녕하세요. 오늘은 사람들 사이에서는 많이 사용되는 단어지만 실제 의학적인 단어는 아닌 애정결핍증에 대해서 알아보려고 합니다. 일상생활의 대화 중에 지나치게 사랑을 갈구 하는 사람이나 혹은 한가지에 지나치게 집착을 하는 사람들을 보고 애정결핍이라고 많이 사용되고 있습니다. 그래서 오늘은 애정결핍 뜻, 애정결핍 원인, 애정결핍 치료, 애정결핍 증상 등에 대해 알아보겠습니다.

애정결핍이라는 단어는 의학적인 용어는 아니지만 사람들 사이에 많이 사용되는 단어로 무슨 의미인지는 대략적으로 이해되고 사용되어 오고있습니다. 애정결핍은 통상적으로 사회적 통념 이상의 관심과 애정을 받으려고 애쓰는 행위이고 애정결핍 증상을 보이다고 하여 큰 문제는 되지 않습니다. 또한 애정결핍이라는 개념에 많은 정신질환들이 포함되어 있어 의사들의 애정결핍이라는 단어를 쓰지않는다고 합니다. 경계선 성격장애, 의존성 성격장애, 연극성 성격장애, 자기애성 성경장애 라는 질환 등이 우리가 부르는 애정결핍의 증상이 보인다고 합니다.

보통 사람들이라면 그러려니 하고 넘어갈 수 있는 일이나 문제도 심각하게 받아들이고 상처를 받습니다. 그리고 이내 이상처받은 마음은 우울감을 넘어서 분노로 표출되기도 합니다.

연애를 할 때 상대방에 관심과 사랑을 받아도 만족하지 못하고 끊임없이 사랑을 갈구하고 확인받길 바랍니다.

상대방에게 원하는 만큼의 사랑과 인정을 받지 못해 관계가 악화되면 상대방을 탓하고 원망하며 나쁜사람이라고 생각한다. 자기자신이 피해자라고 생각합니다.

어릴 때 부모님에게 충분한 사랑을 받지 못하고 부모님의 빈자리가 컸다고 하던지 부모님의 냉대로 상처 받은 경험이 있을 수 있습니다.

스킨쉽은 누구나 좋아할 수 있지만 보통 애정결핍 증상을 보이는 사람들이 대부분 과도하게 스킨쉽을 좋아한다고 합니다.

자신에게 어떠한 일이 생기면 이성적으로 생각하고 해결하기 보다는 자신의 대한 자책, 좌절을 하는 편이라고 합니다.

애정결핍의 대부분의 원인은 가족에게 상처를 받고 살아가는 경우라고 합니다. 특히 부모님에게 사랑을 받지 못하고 냉대나 부재 속에서 유년기를 보내면, 어릴적 받지 못한사랑을 타인에게 갈구한다고 합니다.

-애정결핍의 증상이 본인을 괴롭히고 일상생활이 하기 버겁다면 정신과의사나 임상심리사 등의 전문가와 상담하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

-애정결핍 치룔를 위해서는 문제 해결을 타인에게서 갈구 할 것이 아니라 내부적으로 이루어져야 함을 잊어서는 안된다고 합니다.

타이거넛츠 효능 대표적인 4가지와 먹는법

안녕하세요 오늘은 최근에 체중조절에 뛰어난 효능을 가지고 있다고 주목을 받고 있는 타이거넛츠 효능 및 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

타이거넛츠는 우리나라에서는 알려진지 얼마 되지 않았지만, 타이거넛츠의 역사는 고대 이집트때 부터 이어져 오고 있다고 합니다. 현재 가장 큰 재배지역은 스페인의 발렌시아 지역이며 스페인에서는 주로 '오르차따'라는 음료로 마신다고 합니다. 또한 타이거넛츠라는 이름을 듣고 넛츠라는 이름 때문에 견과류로 오해 받기 쉬운데 호두와 땅콩과 같은 견과류가 아니라 '추파'라는 덩이식물로 감자와 같이 뿌리에 열매를 맺는 식물이라고 합니다.

타이거넛츠에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 스트레스와 분노 조절을 도와 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕는다고 합니다. 밤마다 잠을 이루지 못하고 불면증에 시달리고 계시다면 타이거넛츠를 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것도 방법인 것 같습니다.

타이거넛츠에는 탄수화물의 흡수를 방해하는 성분과 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 식후에 포만감을 주어 식사량을 줄어주고 변비예방에 도움을 주어 체중감량에 도움이 된다고 합니다. 꾸준히 타이거넛츠를 섭취해준다면 장기간 체중 유지에 도움이 된다고 합니다.

콜레스테롤에 함유되어 있는 섬유질과 올레산은 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움이 된다고 합니다.

타이거너츠에는 또한 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘과 칼륨은 뼈에 필요한 필수 영양분인데 나이가 점차 들어가면서 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 커져갑니다. 타이거너츠를 섭취하게 되면 부족한 영양분을 채워줘 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 발병 위험을 줄 일수 있다고 합니다.

타이거넛츠 섭취방법은 그대로 먹어도 되며 샐러드와 함께 먹어도 되고 요거트에 과일과 함께 섞어서 드셔도 됩니다. 각 자 취향대로 음식에 토핑하거나 타이커넛츠 분말로 만들어드시거나 해도 좋습니다.

팽이버섯 효능 대표적 5가지와 칼로리 

안녕하세요 오늘은 팽이버섯 효능에 대해 알아보려고 합니다. 팽이버섯은 시중에서 흔하게 볼 수 있지만 그 효능은 많이 알려지진 않은 것 같습니다. 특히나 체중감량에 효과를 볼 수 있다는 팽이버섯의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

팽이버섯은 팽나무 고목에서 많이 자란다고 하여 팽이 버섯이라는 이름이 붙여 졌다고 합니다. 또한 팽이버섯을 일본산이라고 생각하기 쉬우나 유럽과 북아메리카에서도 야생으로 자란다고 합니다. 식용 팽이버섯은 갓의 모양이 작지만 야생으로 자란 팽이버섯은 황색과 노락색을 띈 버섯도 있으며 갓이 8cm정도로 큰 버섯도 있다고 합니다. 주로 전골이나 샤브샤브 재료로 많이 사용됩니니다.

팽이버섯에는 버섯키로산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 버섯키토산은 체지방을 분해하는 효과가 있다고 합니다. 실제로 버섯키토산을 사용한 실험에서 8주간 버섯키토산을 섭취해 허리둘레가 줄어들고 내장지방 면적이 감소한 연구 결과를 발표 하였다고 합니다. 이 실험결과뿐 아니라 다른 각종 연구결과에서도 버섯키토산은 체내의 지방이 흡수 되기 전 배설하는 효과가 있음을 입증하였다고 합니다.

팽이버섯에 꾸준하게 섭취하게 되면 장을 튼튼하게 해주고 체내의 불필요한 요소들은 배출해줌으로써 배변 활동이 원활 해지고 변비 예방에 효과가 있다고 합니다.

혈중 지질을 배출시켜 혈관이 막히는 것을 막아주어 혈액순환을 원활하게 하고 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

혈중 노폐물을 쌓이는 것을 막아주기 때문에 고혈압 예방 및 치료에도 좋다고 합니다.

팽이버섯에는 트레할로스 라는 성분이 있는데 이 성분은 피부의 보습을 주어 윤기를 주는 등 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

-칼로리: 30g당 11.7kcal

-영양성분: 탄수화물 2.82g, 단백질 0.75g, 나트륨 2.4mg 외 칼륨, 칼슘, 엽산 과 각종 무기질이 함유되어 있습니다.

오늘은 팽이버섯 효능에 대해서 알아보았습니다. 팽이버섯은 우리가 고기를 구워먹을 때 같이 많이 구워 먹습니다. 먹는법이 따로 있는 것은 아니지만 여러가지 음식에 첨가하여 먹으면 식감뿐아니라 건강에도 좋다고 하니 여러분들도 일부러라도 챙겨 드시기 바랍니다.

명이나물 효능 5가지와 산마늘 효능

안녕하세요. 오늘은 고기집에 가면 빠질수 없는 반찬인 명이나물 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 저는 고기집하면 제일먼저 떠오르는게 명이나물장아찌인데 무심코 먹던 명이나물에 다양한 효능이 있다고 합니다. 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

본 이름은 산마늘이며 보릿고개 때 목숨을 이어 주던 풀이라 하여 명이나물이라고 불린다고 합니다. 산마늘은 마늘보다 잎이 크기만 맛과 냄새가 비슷하다고 합니다. 이처럼 산나물 중에는 유일하게 마늘 향과 비슷해 산마늘이라는 이름이 지어졌다고 합니다. 주로 장아찌로 많이 이용되며 그 외에 다양한 요리에 이용됩니다.

명이나물은 음식으로 인해 속이 더부룩해지는 경우나, 헛배부름, 위염증상 등의 위장질환 치료에 효과가 있으며 위를 건강하게 해주어 소화기능 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 입맛이 없을 때 식욕증진과 소화촉진을 돕는다고 합니다.

명이나물은 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 혈액순환을 원할하게 해준다고 합니다. 이는 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 예방하고 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

명이나물에는 아릴이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 암세포의 성장을 막아주어 항암효과 및 성인병예방에 도움을 준다고 합니다.

명이나물에는 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 주어 우리 몸을 건강하게 유지시키는데 도움이 된다고 합니다.

타박상이나 염증이 났을 때 명이나물을 찧어 상처부위에 붙이면 상처가 빨리 아문다고 합니다. 

명이나물 부작용 및 주의사항

한의학에서는 명이나물은 소음체질에 잘 맞는 음식이며 열이 많은 체질인 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.  

오늘은 산마늘 효능 혹은 명이나물 효능에 대해서 알아보았습니다. 각종 효능이 많지만 몸에 열이 많은 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 하니 주의하셔야 할 것 같습니다. 뿐만아니라 뭐든지 과한 것은 좋지않으니 적당한양을 섭취하시길 권합니다.

미숫가루 효능 3가지와 성분 알아보기

안녕하세요 오늘은 영양분이 풍부해 식사대용으로도 적합한 미숫가루 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 미숫가루는 어릴 적 많이 타 먹었는데 설탕을 타 먹으면 고소해서 잘 먹었던 기억이 있습니다. 요즘에는 점점 더 다양한 음식을 접할 수 있는 기회가 많아서 인지 미숫가루를 먹어 본지 정말 오래된 것 같습니다.

미숫가루는 참쌀, 맵쌀 또는 보리쌀을 쪄서 말린 다음에 다시 볶아서 가루로 만든 식품이라고 합니다. 미숫가루는 각종 영양소가 많을 뿐 아니라 순수 곡물을 섭취하는 것과 같은 것이기 때문에 미숫가루를 섭취한다는 것은 한공기의 잡곡밥을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

미숫가루는 곡물을 볶아 가루로 만든 것이기 때문에 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변비치료에 효과가 있다고 합니다.

시간이 부족하고 항상 바쁜 현대인에게 식사대용으로 적합한 미숫가루는 영양소가 풍부하고 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있습니다. 따라서 다이어트 시 부족한 영양소를 채워주기 쉽고 적은 양으로 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄일 수 있습니다. 또한 다이어트 시 변기가 오기 쉬운데 식이섬유가 풍부하여 체중조절에 탁월한 식품입니다.

미숫가루의 재료에 해당되는 곡물에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 원활하게 돕고 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고 이 외에 혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

-미숫가루 칼로리: 40g 당 159.2kcal

-미숫가루 영양성분(40g 당)

탄수화물 29.84g, 단백질 6.28g, 지방 2.28g, 나트륨 11.2mg 외에 각종 무기질과 비타민이 함유되어 있습니다.

미숫가루는 18~22도 의 서늘한곳에 눅눅하지 않게 밀봉을 잘하셔서 보관하는게 좋습니다. 보관일은 30일 정도로 라고 합니다. 

오늘은 미숫가루의 효능에 대해서 알아보았는데 생각보다 효능이 많은 식품인 것 같습니다. 특히나 다이어트 시에 식사대용으로 했을 때 효과가 좋을 것 같습니다. 무기질과 영양소가 풍부하다고 하니 바쁜 아침이나 입맛이 없을 때 식사대용으로 먹어도 손색이 없을 것 같습니다.