해바라기씨 효능 알아보고 먹기

해바라기씨 효능 알아보고 먹기 

반가습니다. 오늘은 해바라기씨에대해서 이것저것 알아보려고 해요~ 해바라기씨효능, 해바라기씨먹는법, 해바라기씨부작용 이렇게 알려드릴게요. 

#해바라기씨 효능

해바라기씨는 뇌기능을 활발하게 해준다고 해요. 해바라기씨에 아연이 함유되어있는데 뇌기능대사에 관여하여서 뇌기능을 촉진시켜준다고 합니다. 아연성분이 부족하면 뇌가정상적인 기능을 잘하지못하여 인지능력이 떨어진다고 하니 해바라기씨를 꾸준히 섭취해주시면 좋을것같아요. 또한 활성산소를제거해주어 피부노화를 방지해주고 깨끗한피부를 유지해준다고 합니다. 비타민B1 성분도 함유되어있어서 스트레스를 받고 피곤한 몸을 가졌을때 섭취해주시면 스트레스해소에 도움을 준다고 합니다. 또 비타민E 성분도 풍푸하게 함유되어있어서 관절 세포가 손상 되는것을 예방해주어 관절염예방에 좋다고 합니다. 건강한위를 만들어주기도 합니다. 위점막세포 재생을 촉진시키는 베타카로틴과 비타민A 성분이 풍부하고 마그네슘성분은 위의긴장감을 완화시켜준다고 합니다. 위경련,위염을 가지고계신분들이나 평소 소화능력이 떨어지는분들에게 해바라기씨를 드시면 도움이 됩니다.

#해바라기씨 먹는법

해바라기씨를 볶아서 고소한 간식으로 드시면 되구요. 또다른 방법으로는 멸치볶음에 같이넣거나 샐러드에 같이 넣어서 먹어도 됩니다. 고소한 맛이 배로 느껴집니다. 땅콩대신 해배라기씨로 버터소스를 만들어먹으면 좋다고 합니다. 땅콩버터보다 칼로리와 당수치가 낮은 장점이 있습니다. 육류와 찰떡궁합 이라고합니다. 불포화 지방산이 많은 해바라기씨와 육류를 같이섭취하면 콜레스테롤수치를 낮추어준다고하니 같이 드셔보시면 좋을것같습니다. 아니면 견과류 강정으로 만들어 먹을수있습니다. 여러견과류들과 함께 섭취하면 더 좋겠죠? 

#해바라기씨 부작용

대표적으로 해바라기씨에는 많은 지방이 함유되어있어서 과다섭취시 칼로리가높아 체중이 증가할수있습니다. 적당히 꾸준히 드셔줘야 건강을 챙기실수있습니다. 또한 하루권장량보다 과하게 드셨을경우 호르몬불균형이 생길수도 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

이렇게 해바라기씨에 대해서 알려드렸는데요. 다양한 해바라기씨 효능들이 있지만 과다섭취는 금물! 뭐든지 적당히가 좋습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.