시력좋아지는법 따라해 보세요

시력좋아지는법 따라해 보세요  

 

요즘 길을 가다 보면 안경을 착용하고 있는 사람들이 너무 많습니다. 안경을 착용하고 있는 사람 외에도 렌즈나 라식, 라섹 수술을 통해 눈의 시력을 높인 사람들도 있습니다. 또한 요즘은 스마트폰의 발달로 스마트폰으로 인해 눈이 시력이 떨어지고 있다고 합니다. 오늘은 우리의 시력을 보호할 수 있는 시력좋아지는법 알아보도록 하겠습니다.

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시력이 나빠지는 이유

시력이 나빠지는 원인은 유전적 요인, 습관적 요인, 외부적인 원인이 있을 수 있습니다.

 

• 유적적 원인

눈의 시력은 갑자기 나빠지지 않습니다. 유전적으로 부모가 시력이 나쁜 경우 자녀들의 시력도 나쁜 경우도 있습니다. 

• 생활습관의 원인

어두운 곳에서 tv, 스마트폰을 보거나 집중력을 높이기 위해 스텐드등을 켜 책을 보는 경우 시력을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 사람이 무언가에 집중을 하게 되면 눈 깜빡임이 줄어든다고 합니다. 눈 깜빡임이 줄어들게 되면 눈에 피로가 쌓여 안구건조증이 오거나 시력이 나빠질 수 있습니다. 

• 자외선 원인 

아프리카나 자외선지수가 높은 곳일 수록 눈을 보호해야 합니다. 눈에 자외선을 바로 받을 경우 시력이 나빠질 수 있습니다.

 

시력좋아지는법

 

나쁜 생활습관으로 시력이 나빠졌다면 수술 없이 시력을 개선할 수 잇는 방법이 있습니다.

 

• 눈에 휴식주기

 

눈을 계속 뜨고 있으면 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 안구가 건조해지면 결막염의 위험이 있을 수 있으며, 시력저하의 원인이 되기 때문에 눈을 자주 깜빡여주면 눈물샘을 자극하여 안구를 촉촉히 유지할 수 있습니다. 충분한 휴식으로 시력을 보호하시기 바랍니다.

 

• 눈 마사지 해주기

 양손을 비벼 손의 마찰력을 이용해 열을 발생시킨 다음 눈에 손을 대주면 시력을 보호하는데 효과가 있다고 합니다. 눈 주위를 마사지 해주어 눈 주위의 근육들을 풀어주면 혈액순환에 도움이 되어 시력 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

• 안구운동하기

 

눈의 원근 조절 능력이 떨어지면 시력이 나빠질 수 있습니다. 원근 조절 능력을 향상시키기 위해서는 손가락이나 펜을 이용해 초점을 맞추는 훈련을 해야 합니다. 초점을 맞추어 물체의 거리를 조절해가며 초점을 이동시키는 훈련을 하게 되면 시력을 향상시킬 수 있습니다.

 

• 눈 영양 관리하기

 

주위에는 눈에 좋은 음식들이 많이 있습니다. 평소 고등어나, 참치 같은 DHA 성분이 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.  음식 섭취가 힘들다면 오메가3가 들어있는 영양제를 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

이 방법 이외에도 여러 가지가 있지만 제일 중요한 것은 눈이 피로하기 전에 충분한 휴식과 관리기 필요합니다. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기에는 힘든 노력이 필요합니다. 위의 방법으로 꾸준히 눈을 보호하는 것이 좋을 것 같습니다.