인지행동치료 교정이 필요한 이유

인지행동치료 교정이 필요한 이유

요즘 현대인들은 불안한 사회와 바쁜일상 등으로  많은사람들이 불안감을 가지고 살고있습니다. 그로 인해 많은 사람들이 우울증, 사회공포증, 불면증등의 정신적인 문제를 호소하고 있습니다. 그래서 오늘은 이런문제의 해결방법중 하나인 인지행동치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

관련자료

알콜의존증 치료방법  ☜☜

공황장애 극복 방법 이렇게 하세요 ☜☜

인지행동치료의 역사

 Aaron T.Beck에 의해 우울증의 치료법으로 개발 되었습니다. 우울증 환자의 독특한 인지구조를 파악하여 구조화,단기적,현재지향적인 방향으로 창시되었습니다. 그 이후에 우울증 뿐만아니라 불안장애,공황장애, 물질남용, 식이장애, 등등 여러가지 공포증과 심리적문제에 이용되어 왔습니다.

인지행동치료의 원칙

-인지 용어로 환자의 문제를 공식화

-목표 지향적, 문제 중심적인 치료

-환자의 적극적 참여를 유도

-여기 지금의 문제를 중요

-단기적이고 한시적인 치료

-사고,기분,행동읩 변화를 강조

-역기능적 사고와 믿음을 식별하고 평가

인지모델

감정은 어떠한 상황이나 사건에 의해서 발생하는 것이 아니라, 그러한 상황,사건에 대한 개인의 해석에 따라 결정이 되는 것입니다

• 이 과정은 자연스럽고 빠르게 이루어져서 본인 조차도 인식하지 못하는 경우가 많습니다.
• 행동의 원인이 되는 역기능적인 사고를 찾아내서 고치는 것이 중요합니다.

잘못된 생각을 어떻게 타당한 생각으로 바꿀것인가는 인지적 오류를 인식하고 그것을 교정해야만 합니다.

인지적 오류

• 반사적으로 생각하는 것을 논리적으로 오류임을 인식합니다.
• 인지적 오류에 익숙해지면 문제사고를 일찍 인식이 가능하고 , 불안이 엄습하기 전에 미리 방지 할수 있습니다.
• 인지적 오류는 한가지 이상 가능합니다.
• 인지적 오류가 많은것이 더 심각한 상태라거나 치료효과를 보기힘든 것은 아닙니다.

 

오늘은 인지행동치료를 알아보았는데요, 이러한 과정을 통해서 우울증,공포증, 불면증을 해결하는데 많은 도움을 준다고 합니다.