방울토마토의 효능 이렇게 먹는게 좋아요

방울토마토의 효능 이렇게 먹는게 좋아요

방울 토마토는 일반 토마토에 비해 크기가 작고 먹기가 편해 많은 사람들이 찾고 있는 과채류라고 할 수 있는데요~모양뿐만 아니라 영양 면에서도 뛰어난 효능을 가지고 있다고 합니다. 오늘은 방울토마토의 효능에 대해 알아보겠습니다. 

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방울토마토의 효능 6가지

피부노화방지

방울토마토에는 리코펜과 비타민A가 풍부하게 들어있어 항산화작용을 하여 노화작용을 방지하는데 탁월한 효과가 있습니다.

고혈압 예방

루틴과 비타민C가 함유되어 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 해주어 고혈압예방 및 성인병을 막아주는 역할을 합니다.

다이어트

방울토마토는 100g당 16kcal로 굉장히 칼로리가 낮음에도 불구하고 다량의 미네랄과 비타민, 섬유소를 포함하고 있어서 건강을 챙기면서 다이어트를 할 수 있습니다.

항암효과

방울토마토에는 클로로겐산이나 리코펜등의 항암 물질이 대량 함유되어 암세포에 영향을 끼치는 활성산소를 차단시켜 암 예방에도 효과적이라고 합니다.

스트레스해소

방울토마토에는 비타민B가 풍부하여 현대인들의 과로나 스트레스해소에도 큰 도움을 준다고 합니다.

골다공증 예방

방울토마토에는 칼슘과 골격구성에 필요한 성분이 비타민K가 함유되어있어 뼈 건강과 골다공증 예방에도 도움을 준다고 합니다.

토마토를 효과적으로 먹는 방법

 

익혀서 먹자

 

토마토를 과일로 생각하는 사람들이 많은데 토마토는 채소입니다. 토마토를 익히면 항산화 성분인 리코펜이 몸에 더 잘 흡수된다고 합니다.

 

설탕 없이 먹자

 

토마토를 설탕과 함께 먹으면 토마토에 함유된 비타민 B가 설탕을 분해하는데 쓰여지기 때문에 토마토의 비타민을 제대로 섭취하기가 힘듭니다.

 

붉은 토마토를 골라먹자

 

항산화 성분인 리코펜은 토마토의 붉은 부분에 많이 들어있습니다. 토마토를 이왕 먹는다면 붉은 것을 먹는 것이 좋습니다.

방울토마토는 크기는 작지만 영양소는 일반 토마토와 거의 비슷하다고 합니다. 방울토마토는 먹기도 편리하고 몇 개만 먹어도 하루 영양소를 충분히 섭취할 수 있다고 합니다. 여러분도 방울토마토 많이 드시고 젊음을 유지하시기 바랍니다.