엽산 복용법 이렇게 먹어요

엽산 복용법 이렇게 먹어요

안녕하세요. 오늘은 엽산 복용법 에대해 알아보려고 합니다. 우리 영양소중 필수영양소인 엽산은 임신을 계획중인 사람들에게 특히 필수영향분이죠. 흔히 임산부들이 먹어야하는 것이라고 생각하지만 엽산은 정자의 생식 능력을 높여주고 유전적인 결합을 줄여주는 효능이 있기때문에 임신을 준비하는 기간에는 남편과 함께 복용하는것이 좋습니다. 이러한 엽산에 대해서 엽산을 올바르게 먹는 엽산 복용법 알려드리겠습니다.

■엽산은 왜 먹어야 하는가?

태아기형예방을 위해서 엽산을 복용해야 합니다. 임신 3개월 전부터 임신13주까지 엽산을 필히 복용하는것이 좋습니다. 엽산이 태아의 뇌 및 척추등 중추신경계를 형성하는 조직 신경관의 기형을 예방해주기 때문입니다. 임신부에게 엽산이 부족하다면 태아의 뇌와 척추관련 기형발생 확률이 높아지는것입니다. 또한 임신초기에는 혈액량이 평소보다 더 증가할수있기때문에 빈혈에 쉽게 걸릴수있습니다. 엽산을 복용하면 임산부의 빈혈도 예방해주는 효과가 있습니다.

■엽산 복용법

보통 엽산제는 식사를 하고난뒤 복용해주는게 좋다고하지만 제품마다 특성이 다르기때문에 확인을 해보고 그 제품에 맞게 드시는게 좋고, 엽산제를 구입할때에는 성분이 엽산100%로만 이루어져있는 제품으로 다른 합성물이 들어가있지 않는것으로 구입하는것이 좋습니다. 임산부에게 필요한 하루 엽산량은 400mg 복용하는것이 좋고, 임신준비중일때 가임기에는 하루 엽산량 200mg 정도의 엽산을 복용하는것이 좋다고 합니다.  임신 3개월 전부터 임신 13주까지 복용하셔야 합니다.

■엽산 부작용

엽산을 필히 복용해야한다해서 하루권장량에 맞게 복용하지않고 과다섭취를 하게되면 구토,위장장애,식욕저하,불면증 등 부작용이 발생될수있습니다. 또한 신장건강에 악영향을 가져다줄수있습니다. 비타민B12 성분의 결핍증상이 발생하여 신경에 손상을 입힐수있고 아연, 무기질의 성분들의 활동에 방해를 할수있습니다.

이렇게 엽산에 대해서 알려드렸는데요. 임신을 위해서 임산부를 위해서 엽산복용이 아닌 일반인들에게도 건강유지 목적으로 엽산이 포함되어있는 비타민을 복용하시면 좋습니다. 엽산은 녹색채소에 특히 많이 포함되어있으며 각종 채소, 곡물, 콩, 과일등에도 많이 들어있습니다. 오늘부터 엽산 영양제를 복용하시는게 어떻겠습니까? 엽산 권장합니다! 이상 포스팅 마치겠습니다.