편두통에좋은음식 대표적 4가지 음식

편두통에좋은음식 대표적 4가지 음식

 

편두통은 흔한 질환입니다. 편두통의 원인은 다양하기 때문에 치료를 하기도 쉽지 않습니다. 하지만 편두통을 대수롭게 생각하여 진통제로 치료를 계속하다보면 만성으로 이어지면서 나중에는 치료가 더 힘들어 질수 있다고 합니다. 오늘은 편두통에좋은음식을 알아보도록 하겠습니다.

편두통에좋은음식으로 편두통을 치료할수 있을까?

편두통은 혈관이 과도학 수축하거나 확장하면서 통증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 편두통을 줄이기 위해서는 편두통의 원인을 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 과도한 스트레스, 수면부족, 영양 부족 등의 다양한 원인이 있을수 있습니다. 원인을 파악했으면 진통제 보다는 음식으로 두통을 예방하거나 개선하는 게 좋습니다.

편두통에좋은음식 대표적 4가지

시금치

편두통을 자주 격는 사람들은 누구나 알고있음 편두통에 좋은 음식입니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부해 혈소판을 응집하고 혈관수축을 억제하여 투통을 예방할 수 있습니다.

감자

감자는 두통에 좋은 칼륨이 풍부하여 두통을 예방할 수 있으며, 비타민C가 많이 들어있어 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

북어

북어는 숙취로 인한 두통이 올래 해장국으로 많이 먹고 있습니다. 북어의 메티오신 성분은  두통이 심하거나 체했을 댸 증상을 개선시켜 줍니다.

연어

연어의 불포화지방이 만성 투통증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

편두통에좋은음식으로 예방하는 것 보다 피해야 하는 음식을 섭취 안하는게 중요합니다. 우리몸의 혈관을 수축해 두통을 유발하는 티라민이라는 성분이 들어있는 음식은 피해야합니다. 티라민은 주로 발효식품에 함유되어 있는데, 레드와인이나 막걸리 등 주류에 포함되어 있습니다. 초콜렛 또한 페닐에티아민이라는 성분이 들어있어 많이 섭취하면 뇌혈관을 좁히기 때문에 편두통을 유발할 수 있습니다.

편두통에좋은음식에 대해 알아보았습니다. 스트레스로 인해 편두통으로 고생하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 스트레스 때문에 음주를 한다면 두통은 더욱 심해질 수 있습니다. 편두통을 예방하는 음식을 미리 섭취하여 두통에서 해방되기를 바라겠습니다.

편두통과 다른 두통 국내도서 저자 : Dr Anne MacGregor / 최일생역 출판 : 아카데미아 2005.05.11 상세보기