세네갈의 아침

우슬뿌리효능 알아보아요

안녕하세요. 오늘은 우슬뿌리효능 에대해서 알아보려고 합니다. 요즘 핫한 약초로 우슬뿌리라고 하는데요. 현재 우슬뿌리효능 검색을 통해서 보고계신분들이라면 공감하실껍니다. 많은 사람들에게 관심을 한몸에 받고있는 우슬뿌리에 대해서 알려드리겠습니다.

■신장기능강화

-우슬을 꾸준히 섭취했을경우 신장을 건강하게 만들수있게 도움을 준다고 합니다. 또한 신장기능이 나빠져서 발생할숭ㅆ는 요로 결석 등의 여러질환들을 예방하고 개선시켜주는 효능이 뛰어나다고 합니다.

■어혈제거

-어혈이란 주로 외부에 의해서 몸에 피멍이 생기는것을 말하는데 우슬은 어혈현상을 풀어주는 효능이 강하다고 알려져있는약초입니다.

■뼈건강

-우슬은 무릎관절을 비롯하여 여러 관절들에 대해서 좋은 효능이 있다고 알려져있으며 특히 항염증에 대해 효능이 있기때문에 관절염을 개선시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

■진통완화

-우슬은 한방 의학적으로 통증을 느끼는 환자들에게 우슬뿌리를 처방해줄정도로 진통 효능이 연구를통해서 알려졌다고 합니다. 또한 두통증상이 생겼을경우 우슬뿌리를 달여서 복용하면 진통을 완화시켜준다고 합니다.

■콜레스테롤수치저하

-우슬뿌리를 꾸준히 섭취했을경우 혈관에 쌓여있는 안좋은 콜레스테롤을 배출해주는 효과가 있어서 콜레스테롤의 수치가 높아졌을 경우 발생하는 동맥경화 또는 고혈압과 같은 혈관성 질환에 대해 예방할수있는 효능이 탁월하다고 합니다.

■정력강화

-동의보감에는 우슬이 정력을 강화시켜주는 효과가있다고 나온다고 합니다. 우슬뿌리는 정력을 향상시켜주고 우리몸이 무기력해졌을 경우 인체를 보양시켜주는 효능이 탁월하다고 합니다.

이렇게 다양한 우슬뿌리효능 에대해서 알려드렸습니다. 보통 우슬뿌리는 차로 끓여서 복용하는 경우가 대부분인데요. 우슬뿌리를 완전히 말린뒤 충분히 건조시켜준 다음에 약한불에서 30분정도 끓여서 우려내서 드시면 됩니다. 끓일때 하얀 거품이 생기는데 거품을 걷어내실려는 생각을 안하는게 좋습니다! 거품이 사포닌성분 이라고 합니다. 걷어내지말고 같이 복용하시는게 좋습니다. 또한 우슬물을 쉽게상할수있기때문에 냉장고에 보관하는것이 필수라고 합니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

NASA 가 인정한 공기정화식물 순위

미세먼지와 공기오염이 심각한 요즘 공기정화식물이 인기를 누리고 있다고 합니다. 밖에서 안좋은 공기를 마셨어도 집안에서는 깨끗한 공기를 마시기를 바라는 사람들이 많을것 입니다. 그래서 오늘은 공기정화식물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

공기정화에 좋은 5가지 식물에 대해 알아보았는데요 그 외에도 헤데라(잉글리시아이비), 피쿠스 아리, 보스톤고사리, 스파티필럼 등이 있습니다. 미국 항공우주국에서도 밀폐된 공간에서의 공기를 정화시키기 위해 삭물의 연구를 해왔고 가장 효과적인 공기 정화 식물을 공개했다고 합니다. 황사와 꽃가루가 날리는 봄이 왔습니다. 미리 공기정화에 좋은 식물을 준비해두시면 여러분의 건강에 많은 도움이 될것입니다.  

엽산 복용법 이렇게 먹어요

안녕하세요. 오늘은 엽산 복용법 에대해 알아보려고 합니다. 우리 영양소중 필수영양소인 엽산은 임신을 계획중인 사람들에게 특히 필수영향분이죠. 흔히 임산부들이 먹어야하는 것이라고 생각하지만 엽산은 정자의 생식 능력을 높여주고 유전적인 결합을 줄여주는 효능이 있기때문에 임신을 준비하는 기간에는 남편과 함께 복용하는것이 좋습니다. 이러한 엽산에 대해서 엽산을 올바르게 먹는 엽산 복용법 알려드리겠습니다.

■엽산은 왜 먹어야 하는가?

태아기형예방을 위해서 엽산을 복용해야 합니다. 임신 3개월 전부터 임신13주까지 엽산을 필히 복용하는것이 좋습니다. 엽산이 태아의 뇌 및 척추등 중추신경계를 형성하는 조직 신경관의 기형을 예방해주기 때문입니다. 임신부에게 엽산이 부족하다면 태아의 뇌와 척추관련 기형발생 확률이 높아지는것입니다. 또한 임신초기에는 혈액량이 평소보다 더 증가할수있기때문에 빈혈에 쉽게 걸릴수있습니다. 엽산을 복용하면 임산부의 빈혈도 예방해주는 효과가 있습니다.

■엽산 복용법

보통 엽산제는 식사를 하고난뒤 복용해주는게 좋다고하지만 제품마다 특성이 다르기때문에 확인을 해보고 그 제품에 맞게 드시는게 좋고, 엽산제를 구입할때에는 성분이 엽산100%로만 이루어져있는 제품으로 다른 합성물이 들어가있지 않는것으로 구입하는것이 좋습니다. 임산부에게 필요한 하루 엽산량은 400mg 복용하는것이 좋고, 임신준비중일때 가임기에는 하루 엽산량 200mg 정도의 엽산을 복용하는것이 좋다고 합니다.  임신 3개월 전부터 임신 13주까지 복용하셔야 합니다.

■엽산 부작용

엽산을 필히 복용해야한다해서 하루권장량에 맞게 복용하지않고 과다섭취를 하게되면 구토,위장장애,식욕저하,불면증 등 부작용이 발생될수있습니다. 또한 신장건강에 악영향을 가져다줄수있습니다. 비타민B12 성분의 결핍증상이 발생하여 신경에 손상을 입힐수있고 아연, 무기질의 성분들의 활동에 방해를 할수있습니다.

이렇게 엽산에 대해서 알려드렸는데요. 임신을 위해서 임산부를 위해서 엽산복용이 아닌 일반인들에게도 건강유지 목적으로 엽산이 포함되어있는 비타민을 복용하시면 좋습니다. 엽산은 녹색채소에 특히 많이 포함되어있으며 각종 채소, 곡물, 콩, 과일등에도 많이 들어있습니다. 오늘부터 엽산 영양제를 복용하시는게 어떻겠습니까? 엽산 권장합니다! 이상 포스팅 마치겠습니다.

간에 좋은 밀크시슬 복용법 

안녕하세요. 오늘은 밀크시슬 복용법 에대해서 포스팅 시작하려고 합니다. 밀크시슬 들어보셨나요? 저도 처음에 생소했는데 회사동기가 요즘 밀크시슬에 관심을 가지고 먹고있다고 하여 저도 궁금하여 이것저것 찾아보았는데요~ 찾다보니 효능도 아주좋고 좋은 정보같아서 여러분들게 알려드리고싶어서요~ 밀크시슬 복용법 포스팅 시작하겠습니다. 

◎밀크시슬이란?

서양의 엉컹퀴의 한종류인 밀크시슬은 우리나라에 있는 엉겅퀴꽃과 비슷하여 마리아엉겅퀴라고도 부른다고 합니다. 1.5m의 높이로 자라는 식물이라고 합니다. 밀크시슬에 대한 씨앗,뿌리,줄기,잎 전부 약재료로 사용할수있고 뿌리,꽃봉오리,잎은 익혀서 식용으로 사용할수있다고 합니다. 밀크시슬 이름에 대한 유래가 산모가 애기를 출산 한 후 모유가 잘 나오지않을때 밀크시슬을 섭취하면 모유가 잘 나온다고하여 밀스시슬 이름이 붙여졌다고 합니다. 

◎밀크시슬효능

밀크시슬의 모든부분을 식용할수있는데, 밀크시슬은 소화를 도와주며 잎과 씨앗은 기침,모유부족,소화기계,우울증,간,쓸개,비장에 이상이 생겼을때 약재료로 사용한다고 합니다. 씨앗 속에 있는 실리마린성분이 독버섯을포함한 많은 유해한 독소들로부터 간을 보호해준다고 합니다. 그 후 밀크시슬추출물은 마약,술,경변증,만성간염,카드뮴중독으로 인한 인체손상을 감소시키는데에 사용된다고 합니다. 또한 심장병이나 멀미를 예방하는데에 쓰이기도 합니다. 혈중글루타치온 농도를 높여주고, 항산화작용을 하여 노화를 예방해준다고 합니다. 담석이나 결석으로 인해 고생하시는분들에게 밀크시슬을 섭취하시면 담석,결석을 분해를 돕는 효능이 있다고 합니다. 

◎밀크시슬 복용법

보통 영양제로 만들어서 밀크시슬을 복용하는게 일반적입니다. 밀크시슬의 꽃,잎,열매에서 영양성분을 뽑아내서 영양제로 만듭니다. 하루200mg이하로 복용하는게 좋다고 합니다. 단기간에 드신다고 효과를기대하기는 어렵고 3개월에서 1년정도의 장기간으로 복용하는걸 권장한다고 합니다. 밀크시슬에있는 실리마린 단독성분으로 만들어진 제품을 섭취하는게 더 좋다고 합니다. 하루100mg를 2회 물과함께 복용하시면 됩니다. 

이렇게 밀크시슬에 대해서 알려드렸는데요. 밀크시슬을 과다섭취했을시 설사와 담즙과다분비가 생길수있으니 적당량을 지켜가면서 복용해주시길바랍니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

키토산효능 대표적인것 정리 

안녕하세요. 오늘은 키토산효능 에 대해여 포스팅 시작합니다. 키토산 많이 들어보셨지 않아요? 전 자세히 몰라 새우에 포함되어있는 성분으로만 알고있었는데 키토산은 갑각류에 함유 되어있는 기틴을 인체에 흡수되는게 쉽도록 가공한 새로운물질이라고 하더라구요. 이러한 키토산효능 과 키토산이 많이 들어있는 음식을 알려드리겠습니다.

★키토산

새우껍데기,게,가재 에게 들어있는 키틴을 탈아세틸화하여 가공한물질이라고 합니다. 1800년대 프랑스의 자연사학자 '브라코노'학자가 버섯에포함되어져있는 미지의성분인 키틴을 최초로 발견한것이라고 합니다. 그후 루게 화학자가 키틴을 탈아세틸화하여 새로운물질을얻어내고 그후 후페라이자 과학자가 이것을 키토산이라고 명명하였다고 합니다. 발표된 자료중에 수산물에서 포함된 고기능성 약재를 사용하여 건강을유지할수있는 20가지 방법을 발표하였는데, 여기에 키틴-키토산이 포함되어있었다고 합니다. 게껍질,새우 등 키틴-키토산이 많이 함유되어있어서 체내에지방이 축적되는것을 방지하고 유해콜레스테롤을 흡착해 배설하는작용을 해준다고 합니다. 입맛없을때 게장을 먹으라고 한다던가 새우튀김먹을때 꼬리까지 다먹어라 하는 소리가 옛 선조들의 과학적인 지혜를 엿볼수있을만큼 키토산이 우리몸에 좋은 영양을 미친다고 합니다. 

★키토산효능

키토산은 혈압이 상승하는 원인이 되는 체내에 있는 물질을 흡수하여 체외로 배출시켜주어 혈압상승을 억제해주고 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 키토산을 꾸준히 섭취할시에 활성산소 작용으로 인해 노화를억제해주고 면역력을 상승시켜주며 각종질병을 예방할수있는 효능을 볼수있습니다. 인체자연적인 치유능력에 도움을 주기도 합니다. 우리몸에 해로운 중금속을 흡착하여서 배출해주는 효과가 있습니다. 술먹은 다음 뒤 숙취의 원인 아세트알데하이드 성분을 배출해주는 효능이탁월하여 키토산을 꾸준히 섭취할시에 건강한 간기능을 만들수있습니다. 암세포를 억제해주는 효능도있고 당뇨예방,피부질환개선,관절강화 등의 다양한 효능들이 있습니다.

★키토산이 많은 음식

키토산이 풍푸하게 들은 새우나 게, 가재 등 갑각류에 키토산이 많은거는 많은 사람들이 알고계실겁니다. 이거외에도 버섯,곤충류껍질,보리,검정콩,미역,김,다시마 등 우리가 일상생활에서 흔히 접할수있는 음식들입니다.

이렇게 키토산에대해서 알려드렸습니다. 제 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오늘 좋은하루 되세요^^~~

파뿌리 효능 알고 건강지킵시다 

안녕하세요. 오늘은 파뿌리 효능 포스팅 하려고 합니다. 보통 파를 사용하고 파뿌리는 대부분 버리시잖아요~ 그런데 버리지말고 뿌리를 깨끗하게 씻은뒤 보관해뒀다가 육수낼때 같이 우려서 육수를 해드셔도 되구요, 아니면 차로 끓여서 섭취해셔도 됩니다. 이렇게 활용하시면 돼요! 다양한 효능들도 많은 겨울철 건강을 지킬수있는 파뿌리 효능 알려드리겠습니다. 

#감기예방,비염예방

면역력이 약해질수있는 겨울철에 드셔주면 더욱 효과를 발휘한다는 파뿌리인데요. 비타민C의 흡수를도와줘서 면역력을 향승시켜주고 해열작용을 도와준다고 합니다. 이미 감기에 고생이신분들에게도 섭취시 회복속도가 빨라진다고 합니다. 또한 체내에 침투한바이러스 세균살균에 효과가 크다고 합니다. 축농증이나 비염이있을경우 섭취해주면 체내 노폐물과 객담제거를 도와서 증상을 완화시켜준다고 합니다.

#피로회복,당뇨예방

파뿌리에는 알리신 성분이 함유되어있어서 이 성분이 체내에 비타민B1을 잘 흡수될수있게 도와주어 당질분해를 촉진시켜 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 알리신 성분은 혈관을 확장시켜주어 혈액을 원할하게 해주고 소화촉진을 도와주고 인슐리분비를 도와주어 당뇨예방에 효과가 있다고 합니다.

#고혈압개선

파뿌리에는 비타민C,칼륨,칼슘 등 다양한 영양소가 포함되어있는데 칼륨,칼슘 성분이 우리몸에 쌓여있는 나트륨을 배출시켜주는데 효과가 있다고 합니다. 나트륨배출로인한 고혈압 개선을 도와준다고 합니다.

#혈액순환

따뜻한 성질을 가지고있는 파는 몸이차거나 혈액순환이 잘 되지않는 분들에게 섭취시 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 활발하게 해주어 좋다고 합니다.

#피부미용

파뿌리에는 비타민C가 풍푸하게 함유되어있어서 콜라겐합성을 활발하게 도와주어 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들어주어 피부미용에도 좋다고 합니다.

#식용증진

파뿌리에 함유되어있는 알리신성분은 소화기관의 혈류의 흐름을 원활하게 해주기때문에 위액의분비를 도와주면서 식용증진에 효과가 뛰어나다고 합니다. 입맛이 없을때 파뿌리를 먹으면 좋겠는데요?

이렇게 다양한 파뿌리 효능 알려드렸는데요. 여태까지 버린 파뿌리들이 아깝네요~ 많은 분들께서는 이런효능들을 잘 모르셨을꺼에요~ 우리 주변에서 흔히 식재료로 많이 사용되는 음식이니 앞으로 파 사용할때 파뿌리는 깨끗하게 씻어서 잘 보관해둬야겠어요~ 파뿌리로 건강 지킵시다^^~~

흑미효능 BEST 정리해보아요 

안녕하세요. 오늘은 흑미효능 알려드리고 싶어서 흑미에 대한 포스팅 하겠습니다. 저는 하얀쌀밥보다는 흑미밥을 좋아해요~ 흑미를 쌀과 같이 섞어서 밥을해먹으면 보랏빛처럼 밥을 물들이잖아요~ 색깔도 이쁘고 씹으면씹을수록 구수하고 입맛을 돋구어 주더라구요. 좋은 흑미는 윤기가흐르고 낟알이 부서지지않는것이 좋은것이라고 합니다. 직사광선을 피해 서늘한곳에 보관해두는것이 좋습니다. 흑미의 최고의 궁합은 콩과 함께 밥을 해먹으면 흑미에부족한 필수아미노산을 콩의단백질이 보완시켜주어 영양적으로 좋다고 합니다. 이러한 흑미효능 대해서 알려드리겠습니다.

▷비만예방

흑미는 체중감량에 좋다고 합니다. 흑미에 포함되어있는 식이섬유가 변비예방과 장을건강하게 만들어준다고 합니다. 콜레스테롤이나 지방분을 배출해주고 비만이나 동맥경화를 예방해준다고 합니다. 또한 혈액이 원활하게 흐를수있도록 도와준다고 합니다. 

▷신장기는강화

흑미에 안토시아닌 성분이 함유되어있는데 이 성분이 신장기능을 강화해준다고 합니다. 신장에 저장되어있는 몸의에너지가 간에영양소를 공급해줘서 간이 주관하는 눈의작용이 활발해지면서 시력회복에 특효라고 합니다.

▷항상화작용

흑미의 겨부분에 검은색을 띠는 안토시아닌성분이 검은콩보다 약4배 이상 함유되어있다고 합니다. 안토시아닌 성분이 강한 항상화제로 각종 질병들과 암을유발하는 활성산소를 제거해준다고 합니다. 또한 노화방지에 도움이 된다고 합니다.

▷암예방

셀레늄이란 항암효과에 뛰어난 성분이 흑미에는 풍부하게 함유되어있다고 합니다. 체내에 있는 과산화수소를 분해하여서 세포손상을 방지해주고 항산화제로 건강한 적혈구를 만들어줍니다. 또한 간 재생을 도와서 노화를 지연시키고 수은중독을 막아준다고 합니다. 

▷노화방지

흑미에 다양한 성분들이 많은데 이 중 미네랄도 풍푸하게 함유되어있어서 노화예방에 도움을 줍니다. 

이렇게 다양한 흑미효능 알려드렸는데요. 흑미는 옛부터 귀족들이 다른사람들 몰래 숨겨놓고 먹었다고하여서 '숨겨진 쌀' 이라고도 불렸다고 합니다. 맛도좋고 건강한 몸을 만들수있게 도와주는 흑미 앞으로 쌀밥말고 흑미를 함께 섞어서 드셔보시는게 어떨까요? 이상으로 포스팅 마치겠습니다. 건강하고 행복한 하루보내세요^^~~

도토리묵 효능 BEST 정리

안녕하세요. 오늘은 도토리묵 효능 및 만드는법에 대해서 포스팅 시작하려고 합니다. 저는 제일 좋아하는 음식중에 도토리묵을 제일 좋아해요. 입에넣으면 탱글탱글 부드러운 식감이 정말 좋더라구요. 게다가 맛도 좋고! 그래서 제가좋아하는 도토리묵 다양한 효능들이 많은 도토리묵 효능 대해서 알려드리겠습니다.

먼저 도토리묵이 동의보감에서 내려오는 효능은 '도토리묵은 늘 배가 부글거리고 끓는사람, 소변을 지나치게 자주보는사람, 대변보는시간이 규칙적이지 않은사람, 몸이자주 붓는사람에게 효능이있다' 라고 기록되어있다고 합니다. 이렇게 동의보감에 나와있구요. 또 평소 생리통때문에 고통이신 여자분들께 따뜻한성질인 도토리묵을 섭취하면 도움이되구요. 타닌성분이 모세혈관을 튼튼하게해준다고 합니다. 특히 들깨와 섭취시 궁합을 잘이루어 콜레스테롤수치를 낮춰주고 고혈압을 비롯한 혈관질환을 예방해주는데 좋다고 합니다. 야콘산 성분도 함유되어있어서 인체해유해한 중금속을 배출해주는 효과가 탁월하다고 합니다. 장의 기능도 향상시켜주어 이질이나 설사의 증상은 완화해주는데 도움을 줍니다. 지혈작용이 있어서 코피나 잇몸출혈이있을때 섭취하면 출혈을 멎게한다고 합니다. 도토리의 떪은맛을 내는 성분이 유해활성산소를 없애는 항산화성분으로 체내 지방흡수를 억제시켜줍니다. 하지만 감과 섭취시 궁합이 안맞다고 합니다. 감에도 타닌성분이 함유되어있어서 타닌과다섭취로인해서 변비가 생길수도 있습니다.

#도토리묵 만드는법

보통 도토리묵 만들어서 먹을려면 귀찮고 어려운것같고 그래서 힘들잖아요. 근데 전기밥솥으로 도토리묵 만드는 법이 있더라구요. 전기밥솥으로 도토리묵 만드는 방법 알려드릴게요~ 먼서 도토리가루70g 정도랑 물650g 정도, 소금약간 참기름과 들기름 준비해주세요. 전기밥솥에다가 도토리가루랑 물을 넣고 가루와 물이 잘섞이게 계속 저어줍니다. 잘섞인것같으면 소금을 넣고 또 다시한번 저어줍니다. 그다음 밥솥을 넣고 밥종류선택을 영양죽으로 선택해놓고 취사를 해줍니다. 취사가 끝나면 거기에 참기름과 들기름을 잘 섞은다음 식힐수있는 그릇에 담아서 한김식힌다음 냉장고나 바람이 잘통하는곳에 두고 탱글탱글하게 굳었을때 드시면됩니다. 

이렇게 도토리묵에 대해서 알아보았는데요. 도토리묵 효능 과 도토리묵만드는법 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

양파즙 부작용 및 효능을 알아보아요 

안녕하세요. 오늘은 고지혈증에 좋은 양파즙! 좋은 효능이 있기도 하지만 부작용도 있을수있는법이죠~ 이것저것 양파즙 효능 및 양파즙 부작용 알려드리겠습니다. 

#양파즙 효능

양파는 고혈압을 낮추기 위해 섭취하는 건강식품으로 인기를 끌고있습니다. 양파는 우리몸에 있는 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주어 동맥경화에 효과가 좋으며 혈액안의 콜레스테롤을 저하시켜줘서 혈압상승을 억제해줍니다. 케르세틴 성분이 풍푸하여 혈관을 튼튼하게만들어 혈관질환을 예방해주고 유황화합물성분이 혈액속의 필요하지않는 콜레스테롤과 중성지방의수치를 떨어트려 줍니다. 또한 양파는 지방 함량이 거의없고 단백질을 함유하고 식품이고 신진대사를 활발하게해주고 신정을 안정시키는 효능을가지고있어서 스트레스해소에 도움이 됩니다. 감기예방과 혈액순환개선에도 좋습니다. 기침을 가라앉게해주고 가래를 제거해주어 감기예방에 도움이됩니다. 심장병예방과 기억력향상에도 도움이 됩니다. 피부관리 필요하신분들께도 도움이될 양파입니다. 양파에 클루타티온 성분이 있는데 이 성분이 칙칙한피부를 개선시켜주고 피부를 탄력있고 윤기있게 유지시켜주는 역할을 해줍니다. 매운맛으로 양파를 먹기싫었던분들은 양파즙으로 대체해서 꾸준히 마셔주면 효능을 보실수있을겁니다. 

#양파즙 부작용

뭐든지 과하면 부작용이 생길수있고 모든사람에게 맞는 식품들은 없습니다. 양파즙에는 칼륨미 많이 함양되어있어서 신장질환이 있는사람들에게는 가급적 많이 드시지마시고 주의해서 섭취하셔야 합니다. 또한 양파즙을 빈속에 먹으면 위를 자극할수있기때문에 식전보다는 식후에 복용하시는게 좋겠습니다. 양파는 따뜻한 성질을 가지고있기때문에 열이많은분들은 가급적 많이 드시지않으시면 좋겠습니다.

이렇게 양파즙 효능 과 양파즙 부작용 에대해서 알려드렸는데요. 양파는 언제나 우리옆에서 식재료로 활용하는 식품이죠. 양파 알맹이는 요리할때 사용하시고 껍질은 버리지마시고 깨끗히 씻어서 물과 같이 끓여서 자주마셔주면 좋다고 합니다. 양파껍질에는 영양분이 더많이 들어있어 약재료로 더욱 큰 효능을 보실수있다고 합니다.  혈관내 침전물이 생기지않게도와주어서 깨끗한 피를 만들어 흐르게해주는 양파 꾸준히 한번드셔보는게 어떠실까요? 이상 포스팅 마치겠습니다.

해바라기씨 효능 알아보고 먹기 

반가습니다. 오늘은 해바라기씨에대해서 이것저것 알아보려고 해요~ 해바라기씨효능, 해바라기씨먹는법, 해바라기씨부작용 이렇게 알려드릴게요. 

#해바라기씨 효능

해바라기씨는 뇌기능을 활발하게 해준다고 해요. 해바라기씨에 아연이 함유되어있는데 뇌기능대사에 관여하여서 뇌기능을 촉진시켜준다고 합니다. 아연성분이 부족하면 뇌가정상적인 기능을 잘하지못하여 인지능력이 떨어진다고 하니 해바라기씨를 꾸준히 섭취해주시면 좋을것같아요. 또한 활성산소를제거해주어 피부노화를 방지해주고 깨끗한피부를 유지해준다고 합니다. 비타민B1 성분도 함유되어있어서 스트레스를 받고 피곤한 몸을 가졌을때 섭취해주시면 스트레스해소에 도움을 준다고 합니다. 또 비타민E 성분도 풍푸하게 함유되어있어서 관절 세포가 손상 되는것을 예방해주어 관절염예방에 좋다고 합니다. 건강한위를 만들어주기도 합니다. 위점막세포 재생을 촉진시키는 베타카로틴과 비타민A 성분이 풍부하고 마그네슘성분은 위의긴장감을 완화시켜준다고 합니다. 위경련,위염을 가지고계신분들이나 평소 소화능력이 떨어지는분들에게 해바라기씨를 드시면 도움이 됩니다.

#해바라기씨 먹는법

해바라기씨를 볶아서 고소한 간식으로 드시면 되구요. 또다른 방법으로는 멸치볶음에 같이넣거나 샐러드에 같이 넣어서 먹어도 됩니다. 고소한 맛이 배로 느껴집니다. 땅콩대신 해배라기씨로 버터소스를 만들어먹으면 좋다고 합니다. 땅콩버터보다 칼로리와 당수치가 낮은 장점이 있습니다. 육류와 찰떡궁합 이라고합니다. 불포화 지방산이 많은 해바라기씨와 육류를 같이섭취하면 콜레스테롤수치를 낮추어준다고하니 같이 드셔보시면 좋을것같습니다. 아니면 견과류 강정으로 만들어 먹을수있습니다. 여러견과류들과 함께 섭취하면 더 좋겠죠? 

#해바라기씨 부작용

대표적으로 해바라기씨에는 많은 지방이 함유되어있어서 과다섭취시 칼로리가높아 체중이 증가할수있습니다. 적당히 꾸준히 드셔줘야 건강을 챙기실수있습니다. 또한 하루권장량보다 과하게 드셨을경우 호르몬불균형이 생길수도 있다고 하니 주의하시길 바랍니다.

이렇게 해바라기씨에 대해서 알려드렸는데요. 다양한 해바라기씨 효능들이 있지만 과다섭취는 금물! 뭐든지 적당히가 좋습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.