세네갈의 아침

십전대보탕효능 재료 알아보기

십전대보탕은 보약하면 제일먼저 떠올릴 정도로 유명한 보약입니다. 우리 몸은 기와 혈의 작용으로 활동이 이루어지게 되는데, 십전대보탕은 기와혈을 동시에 보하는 효능을 가지고 있습니다. 그래서 누구에게나 부작용없이 사용할 수 있는 보약으로 많이 사용되고 있습니다. 오늘은 십전대보탕효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

십전대보탕은 소음인 체질을 가진 기가 허약한 사람에게 처방되는 보약입니다. 백복령, 백출, 인삼, 숙지황, 백작약, 감초, 황기, 육계, 당귀, 천궁의 10가지 약물을 같은 비율로 넣고 생강 3조각과 대추 2매를 첨가하여 끊인 것입니다. 약의 성질이 따뜻하면서 조열하지 않아 부작용이 적어 장기 복용이 가능하며, 기력을 보충하고 정신을 맑아지게 하는 효능이 있습니다.

십전대보탕효능

백복령, 백출, 인삼, 숙지황, 백작약, 감초, 황기, 육계, 당귀, 천궁

십전대보탕은 남자들을 위한 사군자탕과 여자들을 위한 사물탕이 있습니다. 사군자탕은 인삼, 백출, 백복령, 감초를 넣은 것이며, 사물탕은 숙지황, 당귀, 백작약, 천궁을 넣은 것입니다.

사군자탕

인삼, 백복령, 백출, 감초

인삼은 원기를 보하고, 백출은 인삼을 도와 비에서 폐로 기를 잘 올려 보낼 수 있도록 비에 있는 습을 말리는 역할을 합니다. 백복령은 인삼, 백출에 의해 보해진 기가 지나치지 않도록 조절해 주는 역할을 합니다. 감초는 모든 약제를 조화시켜 그 효능을 극대화 해줍니다. 사군자탕은 기를 보충해주는 보약이라 할 수 있습니다.

사물탕

숙지황, 당귀, 백작약, 천궁

사군자탕이 기였다면 사물탕은 혈의 보약이라 할 수 있습니다. 숙지황은 혈의 물질적 재료가 되는 진액을 공급하고, 당귀는 직접 혈을 만드는 역할을 합니다. 백작약은 만들어진 혈을 굳지 않도록 식혀주는 역할을 하며, 천궁은 혈을 잘 흐를 수 있게 해주는 역할을 합니다. 사물탕은 보혈을 하는 보약이라 할 수 있습니다.

이 모든 약제를 다 넣어 달이면 십전대도탕이 되는 것입니다. 십전대보탕은 보기보혈의 방제이므로 기와혈이 많이 빠져있는 어르신들이나 체질이 허약한 소음인에 처방하는 이유이기도 합니다.

십전대보탕 부작용

십전대보탕이 완화한 약물로 구성되어 있다고는 하나 인삼, 육계 등의 열이 많은 사람들이 피해야 하는 약제가 들어있어 열이 많은 사람들은 부작용이 일어날 수 있습니다. 소음인은 비장의 양기가 부족하여 소화기능이 원활하지 못해 신체가 차가워지는 특성이 있기 때문에 십전대보탕을 먹으면 양기를 북돋아주고 손상된 혈을 보충하여주지만, 반대의 체질인 소양인이나 다른 체질을 가진 사람은 십전대보탕을 피하는게 좋습니다.

오늘은 십전대보탕효능에 대해 알아보았습니다. 약재를 구입해서 집에서도 쉽게 달여 먹을 수 있기 때문에 여러분도 집에서 사군자탕과 사물탕을 달여 기와혈을 보하시는 걸 추천해 드립니다.

플로차트 한약치료 국내도서 저자 : 니미 마사노리(Masonori Niimi) / 권승원(Seungwon Kwon)역 출판 : 청홍 2017.08.28 상세보기

해송이버섯 효능과 먹는방법

해송이버섯이 중년의 고질병인 고혈압을 개선해 주는 효능이 있어 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 해송이버섯은 해풍을 맞고 자란 소나무 숲에서만 자생을 하는 버섯으로 까다로운 생육조건 때문에 내륙지방이나 바닷가 지방에도 쉽게 볼 수 없는 버섯입니다. 하지만 이제 인공재배를 통해 대량생산이 가능해 요즘은 손쉽게 구할 수 있다고 합니다. 오늘은 해송이버섯 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

해송이버섯은 칼륨과 마그네슘 등 무기질이 풍부하며, 비타민과 베타글루칸이 풍부하게 들어있어 항암효과도 있습니다. 특히 칼륨과 칼슘이 많아 뼈와 관절 건강에 도움이 됩니다.

항암작용

베타글루칸 성분이 면역세포의 기능을 활발하게 하고 인터루킨과 인터페론의 생성을 촉진시켜 인체 면역기능을 활성화 시켜 암세포의 증식과 재발을 억제합니다. 버섯이나 효모 내에 함유되어 있는 베타글루칸은 바이러스나 세균으로부터 인체를 보호하고 면역세포를 활성화 시켜 줌으로써 항암작용을 합니다.

피부노화 방지

미백작용을 하는 것으로 알려진 나이아신 성분을 함유하고 있어 피부노화 및 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

관절 통증 완화

해송이버섯은 칼슘과 칼륨의 성분이 다른 버섯에 비해 2~3배 많이 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 해주고 베타글루칸 성분이 근육과 관절의 통증을 완화시켜 줍니다.

해송이 버섯은 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 주로 볶음 요리에 사용됩니다. 고기를 구워먹을 때도 같이 구워먹으면 좋습니다. 다양한 볶음 요리에 응용이 가능하기 때문에 만능으로 사용할 수 있습니다.

오늘은 해송이버섯 효능에 대해 알아보았습니다. 팽이버섯, 표고버섯, 양송이버섯은 많이 알려져 있지만 해송이버섯은 잘 모르는 것 같습니다. 다른 버섯에 비해 벼에 좋은 영양소가 많이 들어 있다고 하니 한번 먹어보는 것을 추천합니다.

한국의 버섯 도감 1 국내도서 저자 : 이태수,조덕현,이지열 출판 : 저숲출판 2010.08.23 상세보기

마늘주사효능 성분 알아보기

병원에 가면 피로회복에 마늘주사가 좋다고 홍보를 많이 하고 있습니다. 선뜻 마늘주사라 하면 무엇을 말하는지 이해가 안될 수 있습니다. 마늘주사효능에 대해 알아보겠습니다.

겨울철 면역력이 떨이질때나 피로가 안풀릴때 면역력을 높여 준다고 하여 마늘주사를 많이 맞는다고 합니다. 마늘주사는 실제로 마늘을 넣은 주사가 아니라 신진대사를 높여 주고 피로회복의 효과를 주는 비타민B-1이 들어있는 주사입니다. 이 주사는 마늘 50개의 영양성분이 포함되어 있고, 성분에서 마늘냄새가 나기 때문에 마늘주사로 불려지게 되었습니다. 

마늘주사효능

마늘주사는 일리신이라는 성분이 피로회복의 효과를 가지고 있습니다. 신경이나 근육의 움직임을 활성화시키고 신진대사를 높여 피로감이나 권태감에 효능이 있습니다. 감기나 몸살이 왔을 때 신경세포의 안정과 재생을 촉진하여 통증을 완화시켜 줍니다. 마늘주사효능은 정맥주사이기 때문에 맞는 즉시 효과를 볼 수 있으며, 2주 동안 효능이 지속됩니다.

정맥주사의 목적은 특정 영양소가 부족할 때 해당 성분을 보충하기 위한 수단입니다. 부족한 영양소를 보충하는데 오랜시간이 걸리기 때문에 일시적으로 혈액에 결핍한 영양분을 공급하는 것입니다. 그러나 최근 영양의 목적으로 이용이 되면서 부작용의 위험이 있다고 합니다. 보통 비티민은 양을 많이 투여하더라도 소변으로 배출이 되어 부작용이 일어나지 않지만 주사제의 첨가제로 인한 알레르기 반응으로 쇼크가 발생할 수 있습니다.

비타민 주사와 영양제의 차이점

정맥주사를 통한 비타민 보충과 영양제의 비타민 보충은 장단점이 있지만 부족한 영양분을 일시에 채우기에는 정맥주사요법이 도움이 될 수 있다고 합니다. 종합비타민제를 먹는 사람들은 굳이 고가의 비타민 주사를 맞을 필요는 없습니다. 평소 먹는양으로도 충분히 비타민을 보충할 수 있기 때문입니다.

오늘은 마늘주사의 효능에 대해 알아보았습니다. 비타민제를 챙겨먹지 못하는 바쁜 현대인들에게 마늘주사는 결핍된 영양소를 채우는데 좋은 방법이 될 수 있습니다.

웰빙식품 식초 마늘 건강법 국내도서 저자 : 김오곤 출판 : 한방미디어 2017.02.28 상세보기

흑염소효능 대표적 효능 부작용 알아보기

여자는 생에 3마리의 흑염소를 먹어야 한다는 말이 있습니다. 흑염소는 예로부터 노약자, 임산부, 발육기에 있는 어린이, 허약체질 개선에 많이 이용되었습니다. 오늘은 대표적인 보양식인 흑염소효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

흑염소는 몸이 냉한사람이나 여윈사람에게 더할 나위 없는 보양식입니다. 동의보감에는 흑염소는 따뜻한 성분을 가지고 있으면 맛은 달고 기운을 끌어 올린다고 하였습니다.

흑염소효능

흑염소는 쇠고기보다 지방함량이 낮아 쇠고기 보다는 살찔 걱정은 없습니다. 특히 철분함량은 쇠고기의 2배가 넘기 때문에 빈혈로 고생하는 사람들은 철분 보충식으로 많이 먹습니다.

수족냉증 개선

흑염소는 따뜻한 성질을 가지고 있어 겨울철 손발이 차가운 사람들에게 좋습니다.

소화기관 강화

흑염소는 소화기관을 튼튼하게 해주기 때문에 밥맛을 잃은 사람이 먹으면 밥맛을 좋게하고 노약자나 허약체질에게는 체력을 보충하는데 도움을 줍니다.

흑염소부작용

흑염소의 고기가 열량이 낮다고 해서 살찐 사람이 먹어도 된다는 말은 아닙니다. 흑염소는 따뜻한 성질이 있기 때문에 몸에 열이 많이 나는 사람이 먹었을 경우 붉게 달아오를 수 있습니다. 살이 찐 여성이나 항상 배고픈 사람은 흑염소를 피하는게 좋습니다. 열이 많은 소양인 체질의 사람들은 피부에 뾰루지나 염증이 생길 수 있습니다.

흑염소 먹는방법

흑염소는 불에 구워먹으면 질감이 딱딱해져 질겨질 수 있습니다. 그렇기 때문에 흑염소는 탕으로 끓여 먹는 것이 좋습니다. 또 한약처럼 달여 먹으면 흑염소의 영양분을 고루 섭취할 수 있는 좋은방법입니다.

오늘은 흑염소효능에 대해 알아보았습니다. 흑염소는 여자의 보양식으로 알려져 있지만 남녀노소 가리지 않는 모두의 건강보양식입니다. 남자의 원기를 회복시켜주어 남자의 정력에도 좋습니다. 특히 겨울철 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 겨울철에 먹는 것도 좋다고 합니다.

흑염소 또는 항아리 국내도서 저자 : 배경숙 출판 : 문학의전당 2008.05.09 상세보기

둥글레차효능 best 4 부작용 알아보기

둥글레차는 메밀차, 녹차와 함께 흔히 즐겨먹는 차입니다. 녹차의 쓴맛을 싫어하는 사람들은 둥글레차를 선호하는데 오늘은 둥글레차효능을 살펴보겠습니다.

둥글레는 백합과 식물로 뿌리를 말려 볶아 만든 차입니다. 구수한 향과 단막이 있어 사람들에게 사랑받고 있습니다. 한방에서는 황정이라 부르는데 둥글레에는 우리 몸에 꼭 필요한 사포닌, 비타민A, 콘발라린, 캠페롤글루코사이드. 퀘르시톨, 콘발라마린 등이 함유되어 잇습니다.

둥글레차는 속을 편안하게 해주고 원기를 회복시켜주는 효과가 있어 사람들이 선호하는 차 중에 하나 입니다. 둥글레차효능을 알아보겠습니다.

신진대사 원활

둥글레 뿌리의 사포닌 성분은 신진대사를 원활하게 해주고 혈액순환에 도움을 줍니다.

면역력 강화

홍삼이나 도라지에 들어있는 사포닌 성분이 들어 있어 기력을 회복하고, 바이러스 유입을 막아주고 세균에 대한 저항력을 높여줍니다.

피부노화 방지

둥글레의 들어있는 비타민A는 활성산소를 제거해 피부노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유 또한 풍부하여 몸 안의 독소와 노폐물을 배출해 주기 때문에 피부를 윤기있게 유지시켜 줍니다.

둥글레차는 변비가 있는 사람들은 부작용이 일어날 수 있습니다. 둥글레차에는 강심배당체라는 성분이 들어있어 변비약과 함께 복용하게 되면 칼륨 결핍으로 중독을 일으킬 수 있다고 합니다. 둥글레차에는 카페인은 없지만 과하게 마시면 불면증을 유발할 수 있습니다. 하루에 1~2잔 정도 마시는 것이 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

시중에 판매되고 있는 둥글레차 티백을 구입해서 먹어도 좋지만 직접 달여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 볶은 둥글레를 구입해 끓는물에 20g 정도 넣어 30분 정도 달인 후 마시면 됩니다.

오늘은 둥글레차효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 둥글레차는 쉽게 구할 수 있는 차입니다. 조금만 신경써 챙겨 마신다면 우리 몸에 좋을 것입니다.

힐링 라이프 키워드 우리 차 세계의 차 국내도서 저자 : 최성희 출판 : 중앙생활사 2015.02.23 상세보기

로얄제리효능 best 4 효능 알아보기

활성산소는 피부세포를 파괴하고 노화를 촉진하는 주범으로 알려져 있습니다. 젊음을 되 찾아 준다는 로얄제리는 여성의 갱년기 증상에 도움을 주며 기미와 주름을 없애주고 촉촉한 피부를 갖게 해준다고 합니다. 오늘은 로얄젤리효능을 알아보겠습니다.

로얄제리는 어린 일벌들의 하인두 및 대시건이 가장 성숙한 시기에 분비되는 감미와 신미가 있는 유백색의 점조성 크림상 물질입니다. 어린 일벌들이 다량의 화밀과 화분을 먹고 만들어 낸 물질로 단백질, 탄수화물, 지방 및 각종 미량 원소를 포함하고 있어 그 효과가 입증되었습니다.

로얄제리 성분

로얄제리의 성분은 수분, 단백질, 탄수화물, 지방질, 비타민, 무기질, 기타 성분으로 이루어져있습니다. 로얄제리의 단백질은 질병을 치료하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 로얄제리의 알려지지 않은 중요한 물질이 우리 몸에 좋은 역할을 한다고 합니다.

로얄제리 효능

로얄제리의 자연치유 효과가 있습니다. 생명을 유지하는데 필요한 요소들을 풍부하게 함유하고 있어 자연 건강식품으로 사랑을 받고 있습니다.

신경쇠약, 우울증 예방

신체조직에 산소소비를 증가 시킴으로써 스트레스와 우울증을 극복할 수 있게 도와줍니다. 로얄제리를 복용하면 우울증, 신경쇠약, 기억력 장애 등의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

혈압조절

로얄제리는 혈압을 조절해주어 고혈압은 내려주고 저혈압은 올려주는 효능이 있습니다.

항암효과

세포의 활성화 작용과 면역세포 부활해 주는 작용으로 암을 예방할 수 있습니다.

피부 질환

건성피부염이나 지루성 피부병, 여드름 등 피부질환계의 질병에 좋습니다. 또한 로얄제리에 함유되어 있는 비타민B5, 판토텐산은 피부와 손톱등의 노쇠를 지연시킵니다.

오늘은 로얄제리효능 대표적인 4가지를 알아보았습니다. 로얄제리를 먹고 사는 여왕벌은 일벌들에 비해 40배가 넘는 수명을 가지고 있다고 합니다. 신비의 명약으로 알려진 로얄제리는 아직 알려지지 않은 성분이 있다고 합니다. 

벌 1 국내도서 저자 : 박철 출판 : 다리미디어 2005.08.20 상세보기

겨우살이 부작용 복용법 알아보기

요즘 겨우살이가 사람들에게 관심을 끌고있습니다. 그 이유는 항암치료에 좋다고 알려졌기 때문입니다. 겨우살이가 암을 억제하고 암의 재발을 막아준다고 합니다. 오늘은 겨우살이 부작용 복용법에 대해 알아보도록하겠습니다.

추운 겨울에도 푸른빛을 유지하는 식물이 있습니다. 겨우살이하고 하는 식물은 나무에 기생하면서 영양분을 빨아들이는 것이 아니라 엽록소를 통해 광합성작용을 하면서 영양분을 일부만 빨아들이는 반기생식물이라 할 수 있습니다. 겨우살이는 얼핏 보면 까치집 같이 생겼으며, 참나무나, 밤나무, 팽나무에 주로 기생을 합니다.

겨우살이는 복용한 암환자는 복용하지 않은 환자에 비해 항암치료로 인한 부작용 증상이 훨씬 나아진 것으로 나타났습니다. 항암화확요법으로 피로감과 구토 증상, 우울감 등의 증상들을 겨우살이를 복용함으로써 부작용이 개선될 수 있습니다.

겨우살이의 대표적은 효능은 항암치료의 부작용을 개선시켜 주는 것입니다.

겨우살이의 렉틴 성분이 몸속의 정상적인 세포가 아닌 세포를 발견하면 고사작용을 촉진하여 세포의 증식을 막아줍니다. 또한 비스코톡신 성분은 세포막을 분해하는 효능이 있어 면역능력을 높여줍니다. 이런 성분들이 암세포가 발생하게 되면 암세포를 분해시키고, 암세포가 자라지 못하게 하는 효능이 있습니다. 그 외의 효능으로는 동맥경화, 심장병, 협심증, 고혈압, 부인병, 관절염, 신경통, 불면증 신경쇠약, 당뇨병, 위궤양 등에도 효과가 있습니다.

겨우살이는 독이 없고 모든 체질의 사람들에게 잘 맞아 알려져 있지만, 참나무, 자작나무, 느릅나무에서 나는 겨우살이만 식용이 가능합니다. 겨우살이는 기생하는 나무의 종류에 따라 약효가 달라지기 때문에 함부로 채취하여 약으로 쓰면 안됩니다. 특히 버드나무나 밤나무에서 자란 겨우살이는 두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

겨우살이는 말리면 황금색으로 변한다 하여 황금가지라고도 불리웁니다. 씻은 겨우살이를 잘 말려 끓는 물에 10~15분정도 짧게 끓인 다음 차로 먹는 것이 좋습니다.

아무리 좋은 약재라도 꾸준히 섭취하지 않으면 그 효능을 발휘할 수 없습니다. 항암에 가장 효과가 있다고 알려져 있는 겨우살이 부작용과 효능에 대해 알아보았습니다. 

영지버섯효능 대표적 4가지 및 먹는 법

영지버섯이 성인병에 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 오늘은 영지버섯효능 대표적 4가지 와 먹는 법에 대해 알아보도록하겠습니다.

영지버섯은 썩은 나무둥치에서 자랍니다. 영지버섯은 고대 중국에서부터 약재로 사용되어 왔습니다. 중국의학에 의하면 영지는 피로, 천식, 불면증 치료에 좋으며, 기관지가 안좋은 사람에게도 효능이 있습니다.

영지버섯은 성인병예방에 큰 도움을 줍니다. 혈액 속의 노폐물이나 찌꺼기를 용해해 주고, 세포의 부활과 재생을 도움으로써 각종 혈관질환을 비롯해 성인병 예방에 도움이 됩니다.

영지버섯의 가장 흔한 부작용으로는 어지럼증과 두통입니다. 당뇨약을 복용하고 있는 환자는 영지버섯이 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 영지버섯은 혈우병이나 항혈전제를 복용하고 있는 사람들은 출혈시간을 늘려주기 때문에 주의해야 합니다. 영지버섯을 복용하면 혈압이 낮아질 수 있어 저혈압 환자는 주의해야합니다.

영지버섯은 술로 담그거나 차로 끓여 마실 수 있습니다. 1리더의 물에 10~20g 정도 영지를 넣고 30분 정도 달여 먹으면 됩니다. 쓴맛이 강해 꿀이나 설탕을 넣어 먹어도 좋습니다.

오늘은 영지버섯효능 대표적인 4가지를 알아보았습니다. 의외로 기관지가 안좋아 기침을 많이 하는 사람들이 효능이 있다고 합니다. 한번 복용해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

왼쪽편두통원인 대표적인 3가지 건강 체크

직장인들이라면 누구나 편두통은 있을 것입니다. 편두통의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 스트레스로가 원인이 될 수 있다는 것은 누구도 부인을 못하는 사실일 것입니다. 그런데 편두통중에서도 왼쪽편두통과 오른쪽 편두통의 원인이 다르다고 합니다. 오늘은 왼쪽편두통원인에 대해 알아보도록하겠습니다.

혈과 담으로 인한 두통

왼쪽편두통원인은 혈이 부족해서 생기는 경우가 있습니다. 혈을 저장하는 간이 안좋거나 어형이 생기는 경우 왼쪽편두통원인이 될 수 있습니다. 오른쪽편두통이 나타나는 경우는 담과 열이 원인이 될 수 있습니다. 어혈이 생기면 순환장애가 발생하는데 이것이 담으로 오른쪽 통증이 유발될 수 있습니다.

심리적 요인으로 인한 두통

두통은 스트레스로 인한 심리적 원인으로 생길 수 있습니다. 이런 경우라면 우선 마음의 평정심을 유지하는 것이 중요합니다. 화를 내면 교감신경계가 활성화되어 두통의 원인이 됩니다. 적당한 운동과 많은 공기가 좋은 예방법이 될 수 있습니다.

수면무호흡증이 편두통의 또다른 원인

또다른 편두통의 원인으로는 수면무호흡증이 될 수도 있습니다. 수면무호흡 증상이 나타날 때 체내의 산소포화도가 낮아지고, 이산화탄소가 늘어나게 되면서 두뇌를 비롯한 체내에 산소공급이 되지 않아 두통을 유발할 수 있습니다. 수면무호흡증이 심해질 경우 심장병, 부정맥, 심부전증 등이 발생할 수 있으며, 고혈압 호흡부전, 내분비 장애 등을 초래할 수 있습니다.

주기적인 운동으로 근육을 강화해 주어 근육의 긴장도를 낮춰주는 것이 좋습니다. 6시간 이상 공복으로 있으면 몸안의 혈당이 낮아져 두통이 올 수 있으니 간식을 틈틈히 먹는 것도 방법이 될 수 있습니다. 외출시 미세먼지로 인한 두통을 유발할 수 있으니 오염도가 높은 날에는 마스크를 착용하시기 바랍니다.

편두통으로 고생하는 사람들이 많이 있습니다. 쉽게 진통제를 먹어 넘어가는 사람들이 있습니다. 편두통은 더 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에 두통의 주기 짧아진다면 전문가의 상담을 받아 보는게 좋습니다.

두통과 편두통의 통증유발점 치료법 국내도서 저자 : DELAUNE VALERIE / 이민규역 출판 : 영문출판사 2010.08.23 상세보기

방이 건조할 때 건강 챙기는 방법

겨울철이 되면 추위와 싸워야하기 난방을 틀면 방이 건조할때가 있습니다. 하지만 추위때문에 난방을 포기 할 수 없기 때문에 건조함은 극에 달합니다. 겨울철에 난방을 포기하자니 추위에 떨어야하니 그것 또한 힘든 것 같습니다. 그래서 오늘은 방이 건조할때 습도유지방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

실내가 건조하게 되면 피부 또한 건조해지기때문에 주름과 기미를 유발할수도 있다고 합니다. 기관지 또한 약해지기때문에 적절한 습도를 유지하는 것이 건강에 좋다고 합니다.

실내습도를 유지하는 가장 쉬운방법은 가습기를 사용하면 되지만 가습기 또한 매일 청소가 되지않으면 위생문제로 더 좋지 않다고 합니다. 그리고 과거에 가습기살균제 문제가 있었기 때문에 마음편히 가습기를 사용하는 것 또한 쉽지 않은 것 같습니다.

겨울철 실내 평균습도는 20% ~ 30%정도이지만 겨울철 실내적정습도는 40% ~ 60%정도라고 합니다. 실내습도가 낮으면 우리가 건조함을 느끼는 것뿐만 아니라 실내습도가 40% 이하로 떨어지게 되면 기관지의 점막이 말라 감기 바이러스 침투가 가능해지며 몸의 면역성이 떨어진다고 합니다. 하지만 너무 높은습도 80% 이상의 습도에서는 세균, 바이러스 번식이 활발해지며 진드기가 생기고 천식이 악화될 수 있다고하니. 적절한 실내습도유지를 하는 것이중요한 것 같습니다.

방이 건조할때 적절한 실내습도를 유지하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. 실내화초구매

실내화초, 실내식물화분을 방안에 두게 되면은 인테리어 효과도 있고 실내면적대비해서 1/10 정도의 크기의 실내식물화분을 두게 되면은 실내습도가 대략 10%정도는 상승한다고 합니다. 실내화초를 두는방법은 인테리어효과도 있고 1석2조의 방법인 것 같습니다.

2. 빨래 실내에서 널기

실내에서 빨래를 널게 되면 습도가 올라갑니다. 하지만 실내에서는 빨래가 잘 마르지 않으니 햇빛이 잘드는 곳에 두지 않으면 냄새가 날수 있어 주의 해야합니다.

3. 샤워 후 화장실 문열어두기

샤워를 하게 되면 화장실 거울이 수증기 때문에 뿌옇게 되는걸 볼 수 있습니다. 샤워한 직후에는 습도도 굉장히 높아 화장실 문을 열어 놓는 것 만으로도 습도를 높일 수 있다고 합니다.

4. 실내에 물받아두기

실내에 물을 받아두어 자연스럽게 증발되면서 습도를 올려주는 방법입니다. 실내장식으로 분수나 어항을 두셔도 됩니다. 장식용분수나 어항을 구매하기 부담스러우시면 젖은 수건을 실내에 놓는 방법도 있습니다.

방이 건조할 때 아무것도 안하고 장시간 방치할 경우 피부나 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 위의 4가지는 어려운 일이 아니기 때문에 잘 실천하시면  집안의 건조함을 해결할 수 있을 것 같습니다.