칼로리 계산기로 건강관리 하세요

다이어트랑 공부는 내일부터 란 말이 있죠? 매년 연중 행사의 단골손님은 다이어트는 여성뿐만 아니라 남성들에게도 필수적인 과제가 되었습니다. 적을 알고 나를 알면 백전백승이랑 말이 있듯이, 다이어트와의 전쟁에서 이길 수 있는 방법은 무엇이 있을까요? 운동을 할 시간이 없거나 여유가 없으면 제가 알아낸 음식 칼로리 계산기를 이용해보는 것은 어떨까요? 음식 섭취량과 자신의 하루 운동량을 알게 된다면, 다이어트하는데 커다란 도움이 될 수 있습니다.

코메디닷컴이라고 헬스센터에서 제공하는 다이어트 칼로리 계산기가 있습니다. 네이버에서 쉽게 찾을 수 있는데요 이를 사용하는 방법에 대해 알아볼게요.

사용방법 7단계

1. 네이버에서 코메디닷컴을 칩니다.

2. 해당사이트에 들어가서 메인 화면에서 "헬스센터"을 클릭합니다.

3. 중앙에 보이는 다이어트를 클릭하고 들어간 후, 음식칼로리계산기를 클릭합니다.

4. 일일 필요 칼로리 계산이 나오는데 성별, 나이, 키, 몸무게 등을 기입하시고, 비활동적, 저 활동적, 활동적, 매우 활동적, 이란 항목 중 자신에게 맞는 항목을 클릭합니다.

5. 그 다음에는 식단 칼로리 계산하는 목록이 나오는데, 자신이 하루 종일 먹는 음식을 클릭하여 총 칼로리 량을 검색합니다. 큰 카테고리를 선택을 한 후 해당 이름을 클릭하면 왼쪽 편에 총 식사량이 나옵니다. 단점이라면 식사 종류가 다양하지 못하다는 점인데, 그래도 평소에 먹는 음식은 거의 다 있으니 참고하시면 됩니다.

6. 마지막으로 운동 칼로리 량 입니다. 오른쪽 편에 하룻동안 했던 운동명과 운동시간을 클릭하면 총 운동으로 소모한 칼로리 량이 왼쪽에 표시 됩니다. 예를 들어 자전거타기 1시간, 수면 8시간 등을 체크하여 운동으로 소모된 칼로리를 계산하면 됩니다. 

7. 전체 결과 보기를 클릭합니다. 그러면 최종 결과가 나오는데, 섭취한 칼로리 량이 소모되는 칼로리 량보다 많거나 적 거나를 판단하여 다이어트의 방향을 정해줍니다.

5번인 식단 칼로리 종류가 부족하여 제대로 칼로리 계산이 되지 않는다면, 네이버에서 제공하는 칼로리 계산기를 이용하여 직접 음식 칼로리를 계산할 수 있습니다. 보다 많은 종류가 있기 때문에 정확한 칼로리를 계산할 수 있을 거 같아요. 살을 빼기 위해서는 운동으로 소모되는 칼로리가 더 높아야되는거 다들 잘 아시죠? 식단 조절과 꾸준한 운동으로 우리 모두 다이어트에 성공하기를 바라는 마음입니다. 작심삼일도 계속하면 365일이 되는 거 아시죠? 꾸준히 노력하는 우리가 되도록 해요. 그럼 오늘 포스팅을 마칠게요.